Johnny 2022/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 台中
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62.0 km | 05:52:07 | 10.6 km/h

日期: 2022-05-01 05:24 - 總爬升: 1280 m - 地點: 太平 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1615 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'28"

(37'28")

8.02 (-16.81)

5000 / 5000

2

16'50"

(54'18")

17.82 (-7.01)

5000 / 10000

3

26'52"

(01:21'11")

11.18 (-13.65)

5000 / 15000

4

53'27"

(02:14'39")

5.62 (-19.21)

5000 / 20000

5

13'30"

(02:28'09")

22.22 (-2.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

136 <-> 631

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 97.06 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

江馬克, 劉大和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.6 %
2	15.8	1.6 %
3	14.9	1.6 %
4	13.6	1.2 %
5	2.8	1.5 %
6	15.3	1.2 %
7	18.0	1.8 %
8	20.6	2.3 %
9	17.6	3.2 %
10	18.5	3.2 %
11	10.5	3.2 %
12	13.1	3.1 %
13	11.6	5.1 %
14	7.8	9.2 %
15	16.1	-4.1 %
16	6.2	8.8 %
17	5.9	8.8 %
18	7.0	8.4 %
19	4.6	8.4 %
20	5.0	6.5 %
21	39.1	-7.2 %
22	9.4	6.0 %
23	27.7	-7.1 %
24	36.0	-8.6 %
25	34.0	-7.3 %
26	31.6	-6.1 %
27	31.3	-5.2 %
28	22.2	-3.4 %
29	22.5	-3.5 %
30	20.7	-3.2 %
31	1.7	-3.0 %
32	4.6	-2.4 %
33	13.8	3.4 %
34	13.6	3.6 %
35	12.0	3.3 %
36	9.3	5.0 %
37	7.8	5.9 %
38	7.0	6.9 %
39	4.5	9.0 %
40	6.0	7.5 %
41	27.5	-5.1 %
42	6.5	7.2 %
43	10.9	4.1 %
44	4.8	-7.7 %
45	35.6	-8.5 %
46	36.4	-8.4 %
47	32.4	-8.2 %
48	10.8	5.4 %
49	36.4	-8.3 %
50	19.8	-4.5 %
51	23.7	-3.0 %
52	21.8	-2.2 %
53	20.3	-2.0 %
54	21.8	-2.8 %
55	21.1	-1.8 %
56	21.3	-1.4 %
57	25.0	-1.3 %
58	17.7	-1.7 %
59	15.6	-1.0 %
60	17.0	-1.4 %
61	14.6	-1.0 %
62	12.5	1.0 %
62.0	9.0	1.0 %

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