rockgo 2015/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
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mizuno Ridrt 26
已使用了 2 年 21 天
共跑了 482.4 km
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最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9345.4 km |

13409.8 km
2024 年 :

671.5 km |

2072.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.1	48.6
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8
Jul	100.2	104.2
Jun	41.0	176.6

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里程碑 (216)

2018/09/18 恭喜 rockgo 獲得 8000 推

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67.6 km | 02:58:32 | 22.7 km/h

日期: 2015-02-23 06:39 - 總爬升: 490 m - 卡路里: 2124 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'07"

(03'07")

19.25 (-30.75)

1000 / 1000

2

02'47"

(05'55")

21.56 (-28.44)

1000 / 2000

3

03'18"

(09'13")

18.18 (-31.82)

1000 / 3000

4

02'20"

(11'33")

25.71 (-24.29)

1000 / 4000

5

05'49"

(17'23")

10.32 (-39.68)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'43"

(20'06")

22.09 (-27.91)

1000 / 6000

7

01'57"

(22'03")

30.77 (-19.23)

1000 / 7000

8

01'59"

(24'02")

30.25 (-19.75)

1000 / 8000

9

02'06"

(26'08")

28.57 (-21.43)

1000 / 9000

10

02'00"

(28'09")

30.00 (-20.00)

1000 / 10000

11

02'36"

(30'46")

23.08 (-26.92)

1000 / 11000

12

03'04"

(33'50")

19.57 (-30.43)

1000 / 12000

13

02'59"

(36'49")

20.11 (-29.89)

1000 / 13000

14

02'55"

(39'45")

20.57 (-29.43)

1000 / 14000

15

03'59"

(43'44")

15.06 (-34.94)

1000 / 15000

16

04'08"

(47'53")

14.52 (-35.48)

1000 / 16000

17

03'46"

(51'39")

15.93 (-34.07)

1000 / 17000

18

03'11"

(54'51")

18.85 (-31.15)

1000 / 18000

19

02'46"

(57'37")

21.69 (-28.31)

1000 / 19000

20

02'12"

(59'50")

27.27 (-22.73)

1000 / 20000

21

02'27"

(01:02'18")

24.49 (-25.51)

1000 / 21000

22

02'03"

(01:04'21")

29.27 (-20.73)

1000 / 22000

23

02'20"

(01:06'42")

25.71 (-24.29)

1000 / 23000

24

02'02"

(01:08'44")

29.51 (-20.49)

1000 / 24000

25

02'15"

(01:11'00")

26.67 (-23.33)

1000 / 25000

26

02'59"

(01:13'59")

20.11 (-29.89)

1000 / 26000

27

03'18"

(01:17'18")

18.18 (-31.82)

1000 / 27000

28

02'16"

(01:19'35")

26.47 (-23.53)

1000 / 28000

29

01'58"

(01:21'34")

30.51 (-19.49)

1000 / 29000

30

01'59"

(01:23'33")

30.25 (-19.75)

1000 / 30000

31

02'09"

(01:25'42")

27.91 (-22.09)

1000 / 31000

32

02'13"

(01:27'55")

27.07 (-22.93)

1000 / 32000

33

02'49"

(01:30'45")

21.30 (-28.70)

1000 / 33000

34

02'17"

(01:33'02")

26.28 (-23.72)

1000 / 34000

35

03'46"

(01:36'48")

15.93 (-34.07)

1000 / 35000

36

02'19"

(01:39'07")

25.90 (-24.10)

1000 / 36000

37

02'28"

(01:41'36")

24.32 (-25.68)

1000 / 37000

38

02'36"

(01:44'13")

23.08 (-26.92)

1000 / 38000

39

04'05"

(01:48'19")

14.69 (-35.31)

1000 / 39000

40

04'21"

(01:52'40")

13.79 (-36.21)

1000 / 40000

41

02'03"

(01:54'44")

29.27 (-20.73)

1000 / 41000

42

02'34"

(01:57'18")

23.38 (-26.62)

1000 / 42000

43

02'15"

(01:59'33")

26.67 (-23.33)

1000 / 43000

44

02'08"

(02:01'42")

28.12 (-21.88)

1000 / 44000

45

03'18"

(02:05'00")

18.18 (-31.82)

1000 / 45000

46

04'24"

(02:09'24")

13.64 (-36.36)

1000 / 46000

47

02'39"

(02:12'04")

22.64 (-27.36)

1000 / 47000

48

03'00"

(02:15'04")

20.00 (-30.00)

1000 / 48000

49

03'17"

(02:18'22")

18.27 (-31.73)

1000 / 49000

50

03'12"

(02:21'35")

18.75 (-31.25)

1000 / 50000

51

02'32"

(02:24'08")

23.68 (-26.32)

1000 / 51000

52

02'23"

(02:26'31")

25.17 (-24.83)

1000 / 52000

53

03'00"

(02:29'32")

20.00 (-30.00)

1000 / 53000

54

03'29"

(02:33'01")

17.22 (-32.78)

1000 / 54000

55

01'48"

(02:34'50")

33.33 (-16.67)

1000 / 55000

56

01'12"

(02:36'02")

50.00

1000 / 56000

57

01'14"

(02:37'16")

48.65 (-1.35)

1000 / 57000

58

01'33"

(02:38'49")

38.71 (-11.29)

1000 / 58000

59

01'57"

(02:40'46")

30.77 (-19.23)

1000 / 59000

60

01'54"

(02:42'41")

31.58 (-18.42)

1000 / 60000

61

01'45"

(02:44'26")

34.29 (-15.71)

1000 / 61000

62

01'54"

(02:46'20")

31.58 (-18.42)

1000 / 62000

63

02'09"

(02:48'29")

27.91 (-22.09)

1000 / 63000

64

01'49"

(02:50'19")

33.03 (-16.97)

1000 / 64000

65

02'06"

(02:52'26")

28.57 (-21.43)

1000 / 65000

66

01'47"

(02:54'14")

33.64 (-16.36)

1000 / 66000

67

02'33"

(02:56'47")

23.53 (-26.47)

1000 / 67000

68

01'44"

(02:58'32")

19.46 (-30.54)

564 / 67564

2月累積里程 : 254.75 km

TCX 上傳 | 9 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-0.4 %
2	21.6	-0.2 %
3	18.2	-0.2 %
4	25.5	-0.2 %
5	10.3	-0.2 %
6	22.1	0.0 %
7	30.8	-0.5 %
8	30.3	0.0 %
9	28.3	-0.2 %
10	30.0	0.0 %
11	23.1	0.0 %
12	19.6	3.3 %
13	19.9	6.0 %
14	20.6	3.0 %
15	15.1	5.8 %
16	14.5	4.9 %
17	15.9	-2.3 %
18	18.8	-3.3 %
19	21.7	-7.3 %
20	27.1	-3.4 %
21	24.5	-1.4 %
22	29.0	-0.6 %
23	25.5	2.0 %
24	29.5	-0.5 %
25	26.5	2.2 %
26	20.0	-1.0 %
27	18.2	2.0 %
28	26.3	-0.4 %
29	30.3	2.0 %
30	30.5	2.0 %
31	27.7	1.8 %
32	27.1	-0.4 %
33	21.2	2.0 %
34	26.3	1.0 %
35	15.9	2.0 %
36	25.9	0.0 %
37	24.2	2.0 %
38	22.9	1.8 %
39	14.6	-0.2 %
40	1.0	14.0 %
41	29.0	-0.7 %
42	23.4	-0.5 %
43	26.7	-0.9 %
44	28.1	2.5 %
45	18.1	-0.2 %
46	13.6	3.4 %
47	22.5	3.0 %
48	19.9	3.6 %
49	18.2	3.5 %
50	18.8	2.9 %
51	23.5	1.7 %
52	25.0	1.6 %
53	20.0	2.7 %
54	17.2	3.7 %
55	33.0	-5.1 %
56	50.0	-6.5 %
57	48.6	-7.7 %
58	38.7	-6.5 %
59	30.5	-0.6 %
60	31.6	-0.6 %
61	34.0	-0.6 %
62	31.9	0.0 %
63	27.7	-0.6 %
64	33.0	-0.2 %
65	28.3	0.0 %
66	33.3	-0.3 %
67	23.4	0.0 %
67.6	19.6	-0.3 %

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