rockgo 2016/04/17 訓練日誌

rockgo 彰化
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mizuno Ridrt 26
已使用了 2 年 23 天
共跑了 482.4 km
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最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9345.4 km |

13409.8 km
2024 年 :

671.5 km |

2072.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.1	48.6
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8
Jul	100.2	104.2
Jun	41.0	176.6

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rockgo

111.0 km | 03:19:12 | 33.4 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2016彰化經典百K

官方成績
日期	2016-04-17
成績	03:19:12
總名次	131 / 5078
分組名次	128 / 4540
平均速度

官方證書

rockgo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09" (+28'59")

00:44'12" (+29'50")

10 km

(00:44'12")

00:08'03" (+00'53")

15 km

(00:51'44")

00:07'32" (+00'22")

00:23'45" (+09'23")

20 km

(01:07'57")

00:16'13" (+09'03")

25 km

(01:18'23")

00:10'26" (+03'16")

00:20'16" (+05'54")

30 km

(01:28'13")

00:09'50" (+02'40")

35 km

(01:43'56")

00:15'43" (+08'33")

00:27'02" (+12'40")

40 km

(01:55'15")

00:11'19" (+04'09")

45 km

(02:02'25")

00:07'10"

00:15'27" (+01'05")

50 km

(02:10'42")

00:08'17" (+01'07")

55 km

(02:18'09")

00:07'27" (+00'17")

00:15'05" (+00'43")

60 km

(02:25'47")

00:07'38" (+00'28")

65 km

(02:33'57")

00:08'10" (+01'00")

00:15'38" (+01'16")

70 km

(02:41'25")

00:07'28" (+00'18")

75 km

(02:48'35")

00:07'10"

00:14'22"

80 km

(02:55'47")

00:07'12" (+00'02")

85 km

(03:03'47")

00:08'00" (+00'50")

00:15'17" (+00'55")

90 km

(03:11'04")

00:07'17" (+00'07")

95 km

(03:19'58")

00:08'54" (+01'44")

00:17'54" (+03'32")

100 km

(03:28'58")

00:09'00" (+01'50")

105 km

(03:37'31")

00:08'33" (+01'23")

00:16'35" (+02'13")

110 km

(03:45'33")

00:08'02" (+00'52")

Finish

(03:19:12)

日期: 2016-04-17 08:00 - 總爬升: 587 m - 卡路里: 3447 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

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賽後評分: 非常棒
給 5 星

4月累積里程 : 384.02 km

GPX 上傳 | 8 years ago

htCho, wu 和其他 7 人說推

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terresa 恭喜完賽°

2016-04-18 12:00 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽！

2016-04-18 21:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-0.8 %
2	26.9	0.0 %
3	3.0	3.0 %
4	0.0	4.0 %
5	5.1	-0.1 %
6	31.3	-0.2 %
7	37.5	-0.2 %
8	40.9	-0.1 %
9	36.0	-0.2 %
10	42.9	0.0 %
11	42.9	-0.2 %
12	39.6	0.0 %
13	42.4	-0.8 %
14	40.4	0.0 %
15	35.0	1.0 %
16	19.6	5.2 %
17	33.3	-2.4 %
18	16.6	5.0 %
19	14.4	5.4 %
20	16.8	4.4 %
21	32.4	-4.2 %
22	28.3	3.0 %
23	33.3	2.0 %
24	31.3	1.8 %
25	21.8	3.8 %
26	35.0	-4.8 %
27	23.7	4.0 %
28	38.7	-1.0 %
29	38.7	-0.8 %
30	24.2	3.6 %
31	15.5	4.4 %
32	17.1	3.9 %
33	19.8	3.1 %
34	22.2	3.2 %
35	23.2	2.4 %
36	28.8	2.5 %
37	30.0	-4.6 %
38	33.3	2.2 %
39	20.9	-0.8 %
40	23.4	5.4 %
41	31.3	-3.4 %
42	58.1	-3.9 %
43	48.6	-4.7 %
44	40.4	-0.9 %
45	40.0	-1.1 %
46	23.8	4.0 %
47	34.3	-2.2 %
48	46.2	-2.5 %
49	43.9	-1.8 %
50	44.4	-3.1 %
51	45.6	-2.5 %
52	43.9	-1.9 %
53	41.4	-1.6 %
54	34.6	-0.6 %
55	37.9	-1.4 %
56	34.6	-0.7 %
57	40.0	-0.4 %
58	40.0	-0.9 %
59	39.1	-1.0 %
60	43.9	-0.9 %
61	32.4	-0.8 %
62	31.0	-0.9 %
63	39.6	-0.9 %
64	40.9	-0.4 %
65	42.9	-0.4 %
66	43.9	-0.4 %
67	42.4	-0.7 %
68	40.9	-0.7 %
69	42.9	-0.4 %
70	33.0	-1.1 %
71	35.0	-0.4 %
72	52.2	-0.2 %
73	41.9	-0.4 %
74	40.9	-0.4 %
75	42.9	-0.3 %
76	40.0	-0.4 %
77	44.4	-0.2 %
78	40.9	-0.2 %
79	40.9	-0.2 %
80	42.4	-0.2 %
81	39.6	-0.3 %
82	38.7	-0.2 %
83	39.1	-0.2 %
84	39.6	0.0 %
85	31.9	-0.2 %
86	46.8	0.0 %
87	42.9	-0.2 %
88	38.7	-0.2 %
89	40.4	-0.2 %
90	38.3	0.0 %
91	34.0	0.0 %
92	33.3	0.0 %
93	35.0	1.0 %
94	30.5	0.0 %
95	36.4	2.0 %
96	33.6	0.0 %
97	35.0	3.0 %
98	29.3	2.0 %
99	33.6	2.0 %
100	36.0	0.0 %
101	37.5	1.0 %
102	35.0	0.0 %
103	37.1	2.0 %
104	34.3	2.0 %
105	32.1	1.0 %
106	33.0	-0.5 %
107	39.6	-0.2 %
108	40.0	-0.2 %
109	40.9	0.0 %
110	34.6	-0.4 %
111	39.1	-0.2 %
112	29.8	-0.3 %
113	48.0	-0.2 %
114	41.4	-0.2 %
115	38.3	-0.2 %
116	33.3	2.0 %
116.3	3.0	-0.7 %