Jacky 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 台南
ID 20910

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:23:35

半馬 : 02:03:00

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19225.6 km |

1284.9 km
2024 年 :

1756.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.4	0.0
Oct	167.9	0.0
Sep	300.0	0.0
Aug	237.0	0.0
Jul	148.2	0.0
Jun	100.6	0.0

朋友 (58)

群組 (2)

台積南科愛跑社
成大自強隊

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里程碑 (202)

2024/07/01 恭喜 Jacky 獲得 17000 推
2024/05/05 Jacky 完成了第 70 馬! - 2024 長濱雙浪金剛馬拉松
2024/03/23 恭喜 Jacky 獲得 1400 留言數
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2023/02/09 恭喜 Jacky 獲得 16500 推
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2021/03/27 恭喜 Jacky 獲得 15500 推
2020/08/04 恭喜 Jacky 獲得 15000 推

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全馬 | 05:14:43 | 07:27/km | 第18馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	05:14:43
總名次	4601 / 5318
分組名次	1497 / 1665
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10" (+02'11")

01:06'09"

10 km

(01:06'09")

00:31'59"

15 km

(01:41'11")

00:35'02" (+03'03")

01:08'50" (+02'41")

20 km

(02:14'59")

00:33'48" (+01'49")

25 km

(02:53'11")

00:38'12" (+06'13")

01:16'55" (+10'46")

30 km

(03:31'54")

00:38'43" (+06'44")

35 km

(04:15'11")

00:43'17" (+11'18")

01:16'21" (+10'12")

40 km

(04:48'15")

00:33'04" (+01'05")

Finish

(05:14:43)

日期: 2014-12-21 07:05 - 總爬升: 187 m - 地點: 台北富邦 - 天氣: 寒流小雨 - 平均心率: 123 - 卡路里: 3496 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

GPS 異常

賽前宣言: 飯店訂好了... 拒絕落馬!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.92 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳賢德, 史玉遷和其他 15 人說推

·

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-12-23 12:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'48"	00:14'06"
3	06'40"	00:20'46"
4	06'39"	00:27'25"
5	06'45"	00:34'10"
6	06'30"	00:40'40"
7	06'13"	00:46'53"
8	06'24"	00:53'17"
9	06'23"	00:59'40"
10	06'29"	01:06'09"
11	06'54"	01:13'03"
12	06'39"	01:19'42"
13	07'23"	01:27'05"
14	06'49"	01:33'54"
15	07'17"	01:41'11"
16	06'45"	01:47'56"
17	06'44"	01:54'40"
18	06'46"	02:01'26"
19	06'36"	02:08'02"
20	06'57"	02:14'59"
21	08'20"	02:23'19"
22	07'07"	02:30'26"
23	07'11"	02:37'37"
24	08'20"	02:45'57"
25	07'14"	02:53'11"
26	09'53"	03:03'04"
27	06'36"	03:09'40"
28	07'23"	03:17'03"
29	07'36"	03:24'39"
30	07'15"	03:31'54"
31	09'16"	03:41'10"
32	07'49"	03:48'59"
33	07'29"	03:56'28"
34	09'20"	04:05'48"
35	09'23"	04:15'11"
36	09'15"	04:24'26"
37	08'00"	04:32'26"
38	08'21"	04:40'47"
39	07'25"	04:48'12"
40	00'03"	04:48'15"
41	00'02"	04:48'17"
42	02'27"	04:50'44"
42.4	08'00"	04:54'17"

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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成績 : 01:07:05

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