Jacky 2016/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 台南
ID 20910

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:23:35

半馬 : 02:03:00

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19225.6 km |

1284.9 km
2024 年 :

1756.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.4	0.0
Oct	167.9	0.0
Sep	300.0	0.0
Aug	237.0	0.0
Jul	148.2	0.0
Jun	100.6	0.0

朋友 (58)

群組 (2)

台積南科愛跑社
成大自強隊

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里程碑 (202)

2024/07/01 恭喜 Jacky 獲得 17000 推
2024/05/05 Jacky 完成了第 70 馬! - 2024 長濱雙浪金剛馬拉松
2024/03/23 恭喜 Jacky 獲得 1400 留言數
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2021/03/27 恭喜 Jacky 獲得 15500 推
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53.5 km | 07:43:14 | 08:39/km | 第29馬

初一許願永保安康．第九屆猴賽雷府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2016-02-08
成績	07:43:14
總名次	347 / 528
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

官方證書

Jacky

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20"

01:13'32"

10 km

(01:13'32")

00:39'12" (+04'52")

15 km

(01:53'50")

00:40'18" (+05'58")

01:18'23" (+04'51")

20 km

(02:31'55")

00:38'05" (+03'45")

25 km

(03:26'32")

00:54'37" (+20'17")

01:35'33" (+22'01")

30 km

(04:07'28")

00:40'56" (+06'36")

35 km

(04:50'21")

00:42'53" (+08'33")

01:28'12" (+14'40")

40 km

(05:35'40")

00:45'19" (+10'59")

45 km

(06:26'04")

00:50'24" (+16'04")

01:37'55" (+24'23")

50 km

(07:13'35")

00:47'31" (+13'11")

Finish

(07:43:14)

日期: 2016-02-08 06:03 - 總爬升: 467 m - 地點: 拜年馬 - 天氣: ok - 平均心率: 75 - 卡路里: 5814 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 57%

台南

Jacky

·

賽前宣言: 第三年參賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 158.80 km

XT 上傳 | 8 years ago

Hoyt, 美美和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'27"	00:13'20"
3	06'48"	00:20'08"
4	07'08"	00:27'16"
5	07'04"	00:34'20"
6	06'51"	00:41'11"
7	08'50"	00:50'01"
8	06'43"	00:56'44"
9	07'20"	01:04'04"
10	09'28"	01:13'32"
11	07'10"	01:20'42"
12	07'24"	01:28'06"
13	07'15"	01:35'21"
14	07'49"	01:43'10"
15	10'40"	01:53'50"
16	07'30"	02:01'20"
17	08'59"	02:10'19"
18	08'05"	02:18'24"
19	06'23"	02:24'47"
20	07'08"	02:31'55"
21	10'49"	02:42'44"
22	09'04"	02:51'48"
23	22'02"	03:13'50"
24	06'04"	03:19'54"
25	06'38"	03:26'32"
26	09'12"	03:35'44"
27	10'01"	03:45'45"
28	08'03"	03:53'48"
29	07'18"	04:01'06"
30	06'22"	04:07'28"
31	08'37"	04:16'05"
32	11'25"	04:27'30"
33	07'25"	04:34'55"
34	07'49"	04:42'44"
35	07'37"	04:50'21"
36	09'36"	04:59'57"
37	08'05"	05:08'02"
38	09'53"	05:17'55"
39	09'44"	05:27'39"
40	08'01"	05:35'40"
41	11'57"	05:47'37"
42	09'44"	05:57'21"
43	11'03"	06:08'24"
44	09'24"	06:17'48"
45	08'16"	06:26'04"
46	10'47"	06:36'51"
47	08'54"	06:45'45"
48	09'15"	06:55'00"
49	09'26"	07:04'26"
50	09'09"	07:13'35"
51	07'27"	07:21'02"
52	09'38"	07:30'40"
53	08'17"	07:38'57"
54	31'50"	08:10'47"
55	16'31"	08:27'18"
56	07'02"	08:34'20"
57	00'39"	08:34'59"
58	00'35"	08:35'34"
59	00'39"	08:36'13"
60	00'38"	08:36'51"
61	00'37"	08:37'28"
62	00'38"	08:38'06"
63	00'45"	08:38'51"
64	03'11"	08:42'02"
65	00'46"	08:42'48"
66	02'53"	08:45'41"
67	00'09"	08:45'50"
68	00'37"	08:46'27"
69	00'36"	08:47'03"
70	03'36"	08:50'39"
71	15'25"	09:06'04"
72	02'12"	09:08'16"
73	19'05"	09:27'21"
74	02'02"	09:29'23"
75	02'11"	09:31'34"
76	03'13"	09:34'47"
77	03'21"	09:38'08"
78	02'42"	09:40'50"
79	17'57"	09:58'47"
78.6	-20'-27"	10:07'30"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km