冬冬強 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

冬冬強新北市
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123.1 km | 05:42:10 | 21.6 km/h

日期: 2020-12-18 08:01 - 總爬升: 866 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 2124 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'18"

(18'18")

16.44 (-21.86)

5000 / 5000

2

21'11"

(39'30")

14.17 (-24.12)

5000 / 10000

3

27'15"

(01:06'45")

11.01 (-27.29)

5000 / 15000

4

07'50"

(01:14'35")

38.30

5000 / 20000

5

11'38"

(01:26'14")

25.90 (-12.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 437.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-0.5 %
2	10.1	1.8 %
3	7.7	2.7 %
4	16.8	1.3 %
5	21.8	1.2 %
6	17.2	1.6 %
7	14.3	2.1 %
8	16.4	1.9 %
9	13.4	3.4 %
10	9.6	5.4 %
11	8.9	5.2 %
12	4.8	6.2 %
13	11.0	2.9 %
14	5.2	-3.8 %
15	3600.0	-0.3 %
16	5.5	-2.8 %
17	42.4	-4.6 %
18	25.4	-4.4 %
19	37.5	-4.5 %
20	43.4	-5.4 %
21	14.5	-5.5 %
22	7.3	-4.0 %
23	40.0	-6.4 %
24	25.2	-1.5 %
25	29.0	-0.4 %
26	13.2	4.4 %
27	23.4	-1.1 %
28	23.7	-0.6 %
29	23.2	-0.2 %
30	25.0	1.0 %
31	25.9	1.0 %
32	23.5	3.7 %
33	22.8	-1.9 %
34	31.0	1.0 %
35	26.1	1.5 %
36	29.5	-0.9 %
37	25.5	1.4 %
38	23.7	-1.0 %
39	17.4	3.0 %
40	2.9	-1.4 %
41	24.2	-0.5 %
42	15.1	4.8 %
43	25.5	-1.5 %
44	32.1	-1.4 %
45	18.7	1.4 %
46	4.6	3.1 %
47	17.4	-3.0 %
48	19.0	3.7 %
49	25.7	-2.2 %
50	24.7	2.8 %
51	30.3	-1.2 %
52	27.1	-2.4 %
53	33.6	-1.4 %
54	32.1	-1.2 %
55	29.3	-0.4 %
56	22.8	1.4 %
57	23.7	1.7 %
58	30.0	-0.8 %
59	26.3	1.1 %
60	32.4	-1.1 %
61	20.2	2.3 %
62	27.3	1.5 %
63	9.3	-2.8 %
64	2.2	3.0 %
65	17.1	1.9 %
66	17.7	1.8 %
67	25.0	-0.9 %
68	1.1	-1.5 %
69	10.7	-2.7 %
70	31.9	-0.7 %
71	30.5	-0.5 %
72	31.3	-1.2 %
73	33.6	-0.6 %
74	19.9	2.4 %
75	7.6	-1.7 %
76	22.5	1.6 %
77	24.2	2.6 %
78	24.8	1.4 %
79	30.8	-0.6 %
80	24.8	-1.9 %
81	39.1	-2.2 %
82	31.0	1.8 %
83	32.7	-0.9 %
84	29.5	1.0 %
85	25.2	2.0 %
86	24.8	1.2 %
87	23.7	1.4 %
88	25.2	-1.5 %
89	5.0	-0.7 %
90	22.2	1.0 %
91	24.5	-1.8 %
92	28.6	-1.2 %
93	28.8	-0.2 %
94	26.5	2.0 %
95	29.8	-0.4 %
96	24.3	-0.9 %
97	16.5	-0.4 %
98	14.6	1.2 %
99	1.1	-0.7 %
100	10.3	-0.4 %
101	19.0	-0.7 %
102	17.8	-0.4 %
103	18.8	-0.2 %
104	22.4	1.0 %
105	28.1	1.0 %
106	22.4	2.0 %
107	29.8	-0.5 %
108	27.3	1.0 %
109	25.5	-0.5 %
110	22.0	1.5 %
111	23.2	3.0 %
112	23.2	-0.7 %
113	31.9	-0.8 %
114	26.1	-1.1 %
115	31.0	-0.8 %
116	23.5	1.2 %
117	22.1	1.2 %
118	18.9	3.3 %
119	12.5	3.6 %
120	29.5	-3.5 %
121	42.4	-3.6 %
122	27.3	-2.2 %
123	13.6	3.2 %
123.1	5.2	1.0 %

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