冬冬強 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

冬冬強新北市
ID 208794

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半馬 | 01:56:12 | 05:30/km | 第6半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:56:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+00'24")

00:54'36"

10 km

(00:54'36")

00:27'06"

15 km

(01:21'46")

00:27'10" (+00'04")

00:54'53" (+00'17")

20 km

(01:49'29")

00:27'43" (+00'37")

Finish

(01:56:12)

日期: 2018-03-21 17:25 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'56")

05'23" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'29")

05'33" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'02")

05'33" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'29")

05'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

順順跑，直到15k後就開始懷疑人生XD
剩2k時非常想停，最後一段路還被自己背包裡的水瓶內規律的水聲，以為後面是哪個王x x緊追我，哈哈！差點轉身瞪他

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.85 km

mizuno RIDER 18 累積 : 1553.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

春秋, key man 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

冬冬強但就拉不動尾速了，但至少還能撐到均速

2018-03-22 08:19 ·

春秋哈哈白癡

2018-03-22 11:32 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'23"	00:10'56"
3	05'34"	00:16'30"
4	05'33"	00:22'03"
5	05'27"	00:27'30"
6	05'27"	00:32'57"
7	05'25"	00:38'22"
8	05'29"	00:43'51"
9	05'27"	00:49'18"
10	05'18"	00:54'36"
11	05'21"	00:59'57"
12	05'29"	01:05'26"
13	05'20"	01:10'46"
14	05'29"	01:16'15"
15	05'31"	01:21'46"
16	05'35"	01:27'21"
17	05'35"	01:32'56"
18	05'32"	01:38'28"
19	05'34"	01:44'02"
20	05'27"	01:49'29"
21	05'27"	01:54'56"
21.2	06'05"	01:56'13"

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