冬冬強 2018/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

冬冬強新北市
ID 208794

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半馬 | 02:28:54 | 07:03/km | 第12半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	02:28:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:30'32" (+01'08")

15 km

(01:34'25")

00:34'29" (+05'05")

01:13'59" (+14'03")

20 km

(02:13'55")

00:39'30" (+10'06")

Finish

(02:28:54)

日期: 2018-08-19 07:57 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'59")

05'55" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'56")

05'57" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'46")

05'49" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'23")

05'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

這天氣真的好難跑長...
最後約6K根本就是摸魚摸回來的XD
真的太熱了
跑不太動

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 108.36 km

mizuno RIDER 18 累積 : 1553.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ting, Chien Chen Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'56"	00:12'00"
3	05'57"	00:17'57"
4	05'50"	00:23'47"
5	05'37"	00:29'24"
6	05'46"	00:35'10"
7	06'43"	00:41'53"
8	05'49"	00:47'42"
9	06'03"	00:53'45"
10	06'11"	00:59'56"
11	06'06"	01:06'02"
12	06'08"	01:12'10"
13	06'13"	01:18'23"
14	06'28"	01:24'51"
15	09'34"	01:34'25"
16	09'12"	01:43'37"
17	06'29"	01:50'06"
18	08'28"	01:58'34"
19	06'38"	02:05'12"
20	08'43"	02:13'55"
21.0	13'18"	02:27'36"

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