Jacky 2014/10/19 訓練日誌

Jacky 台南
ID 20910

93 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:23:35

半馬 : 02:03:00

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19225.6 km |

1284.9 km
2024 年 :

1756.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.4	0.0
Oct	167.9	0.0
Sep	300.0	0.0
Aug	237.0	0.0
Jul	148.2	0.0
Jun	100.6	0.0

朋友 (58)

群組 (2)

尋找社團

台積南科愛跑社
成大自強隊

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (202)

more...

< 上一篇

下一篇 >

Jacky

全馬 | 06:07:06 | 08:42/km | 第15馬

2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2014-10-19
成績	06:07:06
總名次	1298 / 1658
分組名次	487 / 602
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+00'25")

01:06'22"

10 km

(01:06'22")

00:33'04" (+00'11")

15 km

(01:39'15")

00:32'53"

01:09'42" (+03'20")

20 km

(02:16'04")

00:36'49" (+03'56")

25 km

(03:06'51")

00:50'47" (+17'54")

01:43'27" (+37'05")

30 km

(03:59'31")

00:52'40" (+19'47")

35 km

(04:49'43")

00:50'12" (+17'19")

01:36'26" (+30'04")

40 km

(05:35'57")

00:46'14" (+13'21")

Finish

(06:07:06)

日期: 2014-10-19 06:33 - 總爬升: 297 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 66 - 卡路里: 3763 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

台南

Jacky

留言

GPS 錶帶斷裂, 下載也異常. XXOO...

【第十四馬辛苦上櫃】
08:30 過後太陽好大，跑到20km就知道今天會很慘，辛苦的一役。前半馬 02:28；後半馬 03:39。

賽前宣言: 希望不是跑2圈的賽事~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.65 km

XT 上傳 | 10 years ago

蝸牛教主, 黃家珍和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'16"	00:14'22"
3	06'31"	00:20'53"
4	06'23"	00:27'16"
5	06'02"	00:33'18"
6	06'42"	00:40'00"
7	05'46"	00:45'46"
8	06'46"	00:52'32"
9	05'31"	00:58'03"
10	08'19"	01:06'22"
11	06'37"	01:12'59"
12	07'38"	01:20'37"
13	06'08"	01:26'45"
14	06'10"	01:32'55"
15	06'20"	01:39'15"
16	08'17"	01:47'32"
17	06'28"	01:54'00"
18	06'18"	02:00'18"
19	09'03"	02:09'21"
20	06'43"	02:16'04"
21	09'57"	02:26'01"
22	08'01"	02:34'02"
23	08'15"	02:42'17"
24	09'31"	02:51'48"
25	15'03"	03:06'51"
26	12'06"	03:18'57"
27	07'58"	03:26'55"
28	11'27"	03:38'22"
29	11'05"	03:49'27"
30	10'04"	03:59'31"
31	11'07"	04:10'38"
32	11'33"	04:22'11"
33	08'43"	04:30'54"
34	08'49"	04:39'43"
35	10'00"	04:49'43"
36	08'41"	04:58'24"
37	08'18"	05:06'42"
38	10'42"	05:17'24"
39	09'06"	05:26'30"
40	09'27"	05:35'57"
41	09'38"	05:45'35"
42	11'53"	05:57'28"
42.7	14'24"	06:07'03"