Ryan Jiang 2020/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Jiang 台北市
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Nike Pegasus 40
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Nike Turbo Next Nature
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adidas adios pro 3
已使用了 5 個月 18 天
共跑了 62.0 km
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Nike Vaporfly Next%3
已使用了 9 個月 14 天
共跑了 639.0 km
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adidas Boston 12
已使用了 1 年 6 天
共跑了 1451.4 km
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Adidas Boston 11
已使用了 1 年 26 天
共跑了 196.6 km
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Nike Pegasus 39 小飛馬
已使用了 2 年 4 個月 3 天
共跑了 1425.8 km
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NewBalance FreshFoamMore
已使用了 2 年 6 個月 24 天
共跑了 87.2 km
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Nike Tempo Next%黃
已使用了 2 年 7 個月 19 天
共跑了 903.1 km
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Adidas Boston 10
已使用了 2 年 10 個月 15 天
共跑了 135.8 km
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NIKE TEMPO NEXT%
已使用了 3 年 2 個月 21 天
共跑了 1005.3 km
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Adidas Boston 9
已使用了 3 年 10 個月 14 天
共跑了 1215.7 km
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母子鱷魚戰鞋綠
已使用了 4 年 4 個月 25 天
共跑了 54.6 km
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Nike Pegasus36紅
已使用了 4 年 4 個月 29 天
共跑了 1034.9 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 5 個月 23 天
共跑了 1061.6 km
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Adidas Adizero Tempo
已使用了 4 年 10 個月
共跑了 1075.2 km
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361 KGM25
已使用了 4 年 11 個月 30 天
共跑了 23.7 km
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ACSIS SKYSENSOR GLIDE 4
已使用了 5 年 2 個月 27 天
共跑了 93.7 km
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NIKE Zoom Pegasas36 綠
已使用了 5 年 2 個月 27 天
共跑了 1101.5 km
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Acsis DynaFlyte3
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共跑了 176.4 km
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SAUCONY MIRAGE5
已使用了 5 年 7 個月 24 天
共跑了 520.5 km
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Brooks RacerST
已使用了 7 年 5 天
共跑了 1065.2 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 5 個月 11 天
共跑了 504.3 km
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赤足
已使用了 7 年 5 個月 11 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚 Y
已使用了 7 年 5 個月 11 天
共跑了 276.0 km
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saucony VIRRATA 2
已使用了 8 年 1 個月 3 天
共跑了 999.7 km
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Skechers Ultra 2
已使用了 8 年 7 個月 11 天
共跑了 618.6 km
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單車 (1)

BH G6
已使用了 6 年 1 個月 11 天
共騎了 226.2 km

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2020渣打

最佳成績:

全馬 : 03:37:09

半馬 : 01:46:40

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 26
好像是首次跑進台北港的路線，去跑跑看，反正台北馬也摃龜了。

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16173.0 km |

1568.5 km
2024 年 :

2482.9 km |

486.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	131.3	6.0
Oct	230.0	14.0
Sep	168.2	18.3
Aug	200.8	22.0
Jul	179.3	17.1
Jun	278.0	10.1

朋友 (89)

群組 (1)

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2022/12/18 賀！Ryan Jiang 破PB - 全馬 | 03:37:09
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9.0 km | 01:00:31 | 06:42/km

日期: 2020-03-11 05:34 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 61%

Pace: 06'57" / 06'45" / 06'31" / 06'34" / 06'47" / 06'51" / 06'48" / 06'41" / 06'34" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'41")

06'44" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'13")

06'31"

1000 / 3000

4

06'33"

(26'46")

06'33" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'46"

(33'33")

06'46" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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學校也開始管制了，平時練跑的操場不能跑了，幸好台大還開放著。

被測速
速度有大迫傑的一半耶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.84 km

NIKE Zoom Pegasas36 綠累積 : 1101.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 張清榮和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

Judy Ryan早安!!
校園不能跑真的很困擾，是說台北有很多地方可以晨跑不錯啊!

2020-03-11 09:15 ·

1 個人推

張清榮早安安，週三運動愉快，加油，加油

2020-03-11 10:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'45"	00:13'42"
3	06'31"	00:20'13"
4	06'34"	00:26'47"
5	06'47"	00:33'34"
6	06'51"	00:40'25"
7	06'48"	00:47'13"
8	06'41"	00:53'54"
9	06'34"	01:00'28"
9.0	05'44"	01:00'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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