11.2 km | 01:24:59 | 07:36/km日期: 2018-07-07 17:17 - 地點: 運動場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
Pace: 06'30" / 09'14" / 05'50" / 05'55" / 06'04" / 06'04" / 08'33" / 07'13" / 10'33" / 07'50" / 08'10" / 07'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'14" (+02'14") | 1683 / 1683 |
2 | | 06'00" | 5021 / 6704 |
3 | | 14'21" (+08'21") | 279 / 6984 |
4 | | 09'25" (+03'25") | 1519 / 8504 |
5 | | 08'29" (+02'29") | 2663 / 11167 |
身體仍是懶洋洋的,但跑者的魂在呼喚著,終於鼓起勇氣出門去跑幾個圈圈,雖然是亂跑一通,但總算出了一身汗, 罪疚感也減少了許多。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
68.86 km NB RC1300 累積 :
907.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'30" | 00:06'30" |
2 | 09'14" | 00:15'44" |
3 | 05'50" | 00:21'34" |
4 | 05'55" | 00:27'29" |
5 | 06'04" | 00:33'33" |
6 | 06'04" | 00:39'37" |
7 | 08'33" | 00:48'10" |
8 | 07'13" | 00:55'23" |
9 | 10'33" | 01:05'56" |
10 | 07'50" | 01:13'46" |
11 | 08'10" | 01:21'56" |
11.2 | 07'52" | 01:23'15" |