巫弘堯 2017/04/19 訓練日誌

巫弘堯彰化
ID 247541

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最佳成績:

半馬 : 01:35:51

全馬 : 04:06:16

總里程 :

5857.5 km |

13.1 km
2024 年 :

1317.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	96.9	0.0
Nov	162.4	0.0
Oct	227.0	0.0
Sep	76.9	0.0
Aug	26.2	0.0
Jul	65.1	0.0

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巫弘堯

3.2 km | 00:19:27 | 06:01/km

日期: 2017-04-19 17:17 - 平均心率: 127 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'21" / 06'05" / 05'45" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'35")

1000 / 1000

06'05"

(12'25")

06'05" (+00'20")

1000 / 2000

05'45"

(18'11")

05'45"

1000 / 3000

01'16"

(19'27")

05'31"

230 / 3230

懶神上身，真是糟糕。
未來天氣越來越熱，該怎麼持續下去，還得想個方法啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 195.52 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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留言

觀看另 3 則留言

李志順天氣熱本來就是跑步休身養性的時節…有跑就好！ XD
等半年後在增加跑量也不遲…秋冬才是適合跑步的日子…^_^

2017-04-19 22:48 ·

1 個人推

能能早安，運動愉快！

2017-04-20 07:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'05"	00:12'26"
3	05'45"	00:18'11"
3.2	05'30"	00:19'27"

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