巫弘堯 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

巫弘堯彰化
ID 247541

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13.0 km | 01:00:22 | 04:38/km

2016彰化芬園寶藏寺田野風情半程馬拉松活動

官方成績
日期	2016-12-11
成績	01:00:22
總名次	30 / 517
分組名次	8 / 83
平均速度	04:38/km

日期: 2016-12-11 07:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'00")

04'23"

1000 / 2000

3

04'30"

(13'31")

04'30" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'05")

04'34" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'44")

04'38" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

實際13.9K
1:04:28完賽
4.38分 / 1K
里程有些誤差。

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.38 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gordon sung, 吳念祖和其他 50 人說推

·

觀看另 12 則留言

巫弘堯謝謝鵬兄，腳傷好些了嗎？

2016-12-11 21:36 ·

1 個人推

王嘉鵬謝謝關心，好多了，今天跑起來還不錯，但不能跑太久。

2016-12-11 22:02 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'24"	00:09'01"
3	04'31"	00:13'32"
4	04'34"	00:18'06"
5	04'39"	00:22'45"
6	04'44"	00:27'29"
7	04'45"	00:32'14"
8	04'39"	00:36'53"
9	04'39"	00:41'32"
10	04'33"	00:46'05"
11	04'42"	00:50'47"
12	04'45"	00:55'32"
13	04'51"	01:00'23"
13.9	04'28"	01:04'20"

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