巫弘堯 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

巫弘堯彰化
ID 247541

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11.0 km | 00:51:23 | 04:40/km

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	00:51:23
總名次	33 / 2182
分組名次	3 / 273
平均速度	04:40/km

日期: 2016-12-25 06:19 - 地點: 北港國中 - 平均心率: 157 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'50")

04'30" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'29")

04'39" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'12")

04'42" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'50")

04'38" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道平坦，好跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung, Alex Alex Alex 和其他 47 人說推

·

觀看另 14 則留言

馬紹恭喜漂亮高速完賽,厲害!

2016-12-27 17:43 ·

1 個人推

巫弘堯謝謝大家的鼓勵，天氣轉冷了，多添加一件衣服唷！

2016-12-27 18:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'31"	00:08'50"
3	04'39"	00:13'29"
4	04'43"	00:18'12"
5	04'38"	00:22'50"
6	04'44"	00:27'34"
7	04'49"	00:32'23"
8	04'36"	00:36'59"
9	04'42"	00:41'41"
10	04'47"	00:46'28"
11	04'26"	00:50'54"
11.2	03'36"	00:51'34"

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