巫弘堯 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

巫弘堯彰化
ID 247541

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10.0 km | 00:41:06 | 04:06/km

2017 ZEPRO 健康城市活力路跑-嘉義場

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:41:06
總名次	30 / 871
分組名次	4 / 214
平均速度	04:06/km

日期: 2017-09-10 06:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'26")

04'57" (+00'51")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'03")

04'36" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'14"

(18'17")

04'14" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'47")

04'30" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good 但實際距離大約只有9.25K
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 184.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾勝棋, 呂理用和其他 44 人說推

·

觀看另 11 則留言

萩荻恭喜漂亮的速度完賽！

2017-09-11 10:03 ·

1 個人推

Eric 哇，超快速完賽，恭喜!

2017-09-12 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'57"	00:09'27"
3	04'37"	00:14'04"
4	04'14"	00:18'18"
5	04'30"	00:22'48"
6	04'31"	00:27'19"
7	04'24"	00:31'43"
8	04'30"	00:36'13"
9	04'06"	00:40'19"
9.3	03'23"	00:41'10"

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