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    陳渼蘭 彰化
    ID 47131
    314 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳渼蘭
    半馬 | 01:55:34 | 05:28/km | 第12半馬
    2016戀戀二水 跑水馬拉松
    官方成績
    日期2016-11-06
    成績01:55:34
    總名次14 / 681
    分組名次2 / 315
    平均速度05:28/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'01")
    		00:26'01"00:53'51"
    10 km(00:53'51")
    		00:27'50" (+01'49")
    15 km(01:21'11")
    		00:27'20" (+01'19")00:54'58" (+01'07")
    20 km(01:48'49")
    		00:27'38" (+01'37")
    Finish(01:55:34)

    日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'51"  (04'51")
    		04'51"1000 / 1000
    2
    04'59"  (09'50")
    		04'59" (+00'08")1000 / 2000
    3
    05'18"  (15'08")
    		05'18" (+00'27")1000 / 3000
    4
    05'23"  (20'32")
    		05'23" (+00'32")1000 / 4000
    5
    05'28"  (26'00")
    		05'28" (+00'37")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'32"  (31'33")
    		05'32" (+00'41")1000 / 6000
    7
    05'24"  (36'58")
    		05'24" (+00'33")1000 / 7000
    8
    05'34"  (42'32")
    		05'34" (+00'43")1000 / 8000
    9
    05'34"  (48'07")
    		05'34" (+00'43")1000 / 9000
    10
    05'43"  (53'50")
    		05'43" (+00'52")1000 / 10000
    11
    05'39"  (59'30")
    		05'39" (+00'48")1000 / 11000
    12
    05'29"  (01:05'00")
    		05'29" (+00'38")1000 / 12000
    13
    05'31"  (01:10'31")
    		05'31" (+00'40")1000 / 13000
    14
    05'22"  (01:15'53")
    		05'22" (+00'31")1000 / 14000
    15
    05'17"  (01:21'10")
    		05'17" (+00'26")1000 / 15000
    16
    05'34"  (01:26'45")
    		05'34" (+00'43")1000 / 16000
    17
    05'33"  (01:32'18")
    		05'33" (+00'42")1000 / 17000
    18
    05'32"  (01:37'51")
    		05'32" (+00'41")1000 / 18000
    19
    05'30"  (01:43'22")
    		05'30" (+00'39")1000 / 19000
    20
    05'26"  (01:48'48")
    		05'26" (+00'35")1000 / 20000
    21
    05'49"  (01:54'37")
    		05'49" (+00'58")1000 / 21000
    22
    02'33"  (01:57'10")
    		11'30" (+06'39")222 / 21222
    23
    00'04"  (01:57'15")
    		50'09" (+45'18")1 / 21223
    24
    00'13"  (01:57'29")
    		30'08" (+25'17")7 / 21231
    彰化
    陳渼蘭
    薛武忠 說推
    · 留言
    彰化
    陳渼蘭
    薛武忠 說推
    · 留言

    今天前2K異常的渴...心想今天狀況還真差..所以一直期待著補給站的出現...偏偏前三個補給都3K才一個...很久沒有在前十K就須進站補水.今天卻是每站都停...

    然而十公里後太陽公公愈來愈熱情..我的意制力也愈來愈煥散...此時心裡只有一個唸頭~~我真有這麼愛跑嗎..還有順順的跑.肚子沒有因為每站補水痛了起來..但一直無法超另一個跑者的車..(偶下次也要手上自備水..因為可以不用進水站)

    好不容易進入最後階段看到了離會場800公尺的看板.以為終點快到了...偷偷的加了速..看到了火車站超級開心....假的~~原來偶不能左轉還要直行..嗚..力氣都用儘了餒...再轉一個彎看到前面大哥跟補站人員要了瓶礦泉水..我一時鬼迷心竅,竟也跟人家拿了一瓶...就這樣滾啊滾.滾回終點...保2完賽.印了成績單是分三..最後領獎是分二..

    還是萬分感謝全哥贊助的免費名額...

    賽前宣言: 感謝全哥贊助的名額^^
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 198.93 km NB w890 累積 : 432.0 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Aline Lin, 許修嘉 和其他 40 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    志聰 恭喜完賽
    2016-11-06 10:17 ·
     1 個人推
    阿琨 變態…
    2016-11-06 11:17 ·
     1 個人推
    G r a c e 恭喜蘭妹凸台完賽!!
    2016-11-06 11:21 ·
     1 個人推
    珊綾 恭喜上凸台~~
    2016-11-06 12:47 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 美蘭姐∼午安∼恭喜高速完賽^^
    2016-11-06 13:27 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2016-11-06 23:06 ·
     1 個人推
    唯（培英慢跑） 恭喜美蘭姐完賽上凸台！
    2016-11-06 23:44 ·
     1 個人推
    薛武忠 狀況不好來給她分二,很棒喔^^
    2016-11-07 03:36 ·
     1 個人推
    onion 恭喜美蘭順利上凸台完賽，看來沒有玩水玩太久...。
    2016-11-07 08:55 ·
     1 個人推
    Stella Chuang 恭喜美蘭美眉上凸台完賽~ 越來越強! 越來越棒! 為你喝采~~
    2016-11-07 14:23 ·
     1 個人推
    陳渼蘭 感謝大家的祝福與肯定~~~每次跑時都覺得有必要跑的這麼痛苦嗎...哈哈....好想退出馬場哦..
    2016-11-07 16:42 ·
     2 個人推
    智源 我居然一直跟凸台高手543,失敬~失敬~
    2016-11-07 17:12 ·
     2 個人推
    薛武忠 賣辣~別退出麻^^
    2016-11-07 20:44 ·
     1 個人推
    陳渼蘭 呵呵...跑的苦時心裡的OS真的是有夠OOXX的.....
    2016-11-07 21:59 ·
     2 個人推
    薛武忠 但成績跟回憶卻是打勾勾,要繼續跑下企哈^^
    2016-11-07 22:06 ·
     1 個人推
    大嬸慈慢慢跑（欣慈） 恭喜美蘭漂亮完賽，越來越棒。
    2016-11-08 12:51 ·
     1 個人推
    陳渼蘭 謝謝慈~~雖然參加的場次不多..但儘力而為啦..
    2016-11-08 14:01 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 美蘭，恭喜漂亮完賽!!
    2016-11-08 14:13 ·
     1 個人推
    Wanqing Huang 恭喜美蘭~高速完賽~
    2016-11-10 10:40 ·
     1 個人推
    陳渼蘭 婉晴比較厲害啦...恭喜妳總七完賽好成績...
    2016-11-10 13:53 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'51"00:04'51"
    204'59"00:09'50"
    305'19"00:15'09"
    405'23"00:20'32"
    505'29"00:26'01"
    605'32"00:31'33"
    705'25"00:36'58"
    805'35"00:42'33"
    905'34"00:48'07"
    1005'44"00:53'51"
    1105'39"00:59'30"
    1205'30"01:05'00"
    1305'31"01:10'31"
    1405'23"01:15'54"
    1505'17"01:21'11"
    1605'34"01:26'45"
    1705'34"01:32'19"
    1805'32"01:37'51"
    1905'32"01:43'23"
    2005'26"01:48'49"
    2105'49"01:54'38"
    21.245'59"02:05'32"

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