Simon Lin 2024/11/03 訓練日誌

Simon Lin 台中
ID 480206

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Simon Lin

全馬 | 04:53:13 | 06:56/km | 第8馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	04:53:13
總名次	166 / 635
分組名次	35 / 166
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37" (+01'19")

01:05'55"

10 km

(01:05'55")

00:32'18"

15 km

(01:39'03")

00:33'08" (+00'50")

01:06'38" (+00'43")

20 km

(02:12'33")

00:33'30" (+01'12")

25 km

(02:48'00")

00:35'27" (+03'09")

01:10'07" (+04'12")

30 km

(03:22'40")

00:34'40" (+02'22")

35 km

(03:59'26")

00:36'46" (+04'28")

01:13'56" (+08'01")

40 km

(04:36'36")

00:37'10" (+04'52")

Finish

(04:53:13)

日期: 2024-11-03 06:30 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3384 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'58")

1000 / 1000

06'47"

(13'50")

06'47" (+00'42")

1000 / 2000

06'35"

(20'26")

06'35" (+00'30")

1000 / 3000

06'24"

(26'50")

06'24" (+00'19")

1000 / 4000

06'46"

(33'37")

06'46" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Simon Lin

留言

賽前宣言: 全馬GOGOGO~

賽後評分: 接泊車的規定很雷！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.40 km

ADIZERO BOSTON 12 bule 累積 : 383.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Johnny.Tsai, 法藍雞和其他 5 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Johnny.Tsai 恭喜小平哥，跑得好

2024-11-03 22:02 ·

1 個人推

Simon Lin 後半馬被東北季風推一波，順利解鎖SUB5 感恩🙏 開心❤️～

2024-11-03 23:45 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'48"	00:13'51"
3	06'35"	00:20'26"
4	06'24"	00:26'50"
5	06'47"	00:33'37"
6	06'06"	00:39'43"
7	06'47"	00:46'30"
8	06'15"	00:52'45"
9	06'45"	00:59'30"
10	06'25"	01:05'55"
11	06'41"	01:12'36"
12	06'23"	01:18'59"
13	07'09"	01:26'08"
14	06'25"	01:32'33"
15	06'30"	01:39'03"
16	07'02"	01:46'05"
17	06'24"	01:52'29"
18	06'32"	01:59'01"
19	07'00"	02:06'01"
20	06'32"	02:12'33"
21	06'55"	02:19'28"
22	06'51"	02:26'19"
23	07'14"	02:33'33"
24	07'48"	02:41'21"
25	06'39"	02:48'00"
26	06'38"	02:54'38"
27	07'18"	03:01'56"
28	06'41"	03:08'37"
29	07'19"	03:15'56"
30	06'44"	03:22'40"
31	07'47"	03:30'27"
32	06'43"	03:37'10"
33	06'48"	03:43'58"
34	07'03"	03:51'01"
35	08'25"	03:59'26"
36	06'51"	04:06'17"
37	08'04"	04:14'21"
38	06'51"	04:21'12"
39	08'00"	04:29'12"
40	07'24"	04:36'36"
41	07'45"	04:44'21"
42	07'28"	04:51'49"
42.1	06'16"	04:52'38"