Simon Lin 2023/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lin 台中
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73.3 km | 03:36:42 | 20.3 km/h

日期: 2023-06-03 05:43 - 總爬升: 1272 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2175 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'35"

(12'35")

23.84 (-10.44)

5000 / 5000

2

12'00"

(24'35")

25.00 (-9.29)

5000 / 10000

3

12'10"

(36'45")

24.66 (-9.63)

5000 / 15000

4

16'51"

(53'37")

17.82 (-16.46)

5000 / 20000

5

28'57"

(01:22'35")

10.37 (-23.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

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136631 赤崁頂～打完收工🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 341.56 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kiki Chang, 杜燕青和其他 7 人說推

·

周健圳偶像🤩

2023-06-03 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	1.0 %
2	24.7	1.0 %
3	23.2	1.0 %
4	19.5	1.3 %
5	29.8	1.5 %
6	17.6	1.2 %
7	25.5	2.5 %
8	18.4	-1.0 %
9	20.9	-1.4 %
10	18.4	1.0 %
11	22.1	1.7 %
12	25.9	1.6 %
13	24.5	1.8 %
14	25.9	2.5 %
15	25.2	2.9 %
16	26.1	3.0 %
17	24.3	3.0 %
18	21.6	3.0 %
19	17.6	5.0 %
20	10.2	8.3 %
21	22.0	-4.0 %
22	9.6	7.8 %
23	9.2	8.4 %
24	9.3	8.1 %
25	2.9	7.4 %
26	17.9	-3.9 %
27	30.5	-7.4 %
28	11.6	5.8 %
29	35.3	-7.0 %
30	39.1	-8.7 %
31	39.1	-6.9 %
32	33.0	-6.1 %
33	39.6	-4.7 %
34	31.6	-3.1 %
35	28.3	-2.8 %
36	26.9	-3.2 %
37	2.2	-2.6 %
38	15.7	4.8 %
39	19.4	4.6 %
40	21.1	2.0 %
41	12.9	4.6 %
42	10.2	6.6 %
43	11.3	5.2 %
44	7.9	9.4 %
45	10.7	5.6 %
46	14.6	-6.2 %
47	15.2	6.8 %
48	10.7	5.9 %
49	9.4	-6.6 %
50	32.4	-8.8 %
51	37.9	-8.3 %
52	31.9	-8.3 %
53	19.0	-7.4 %
54	32.1	-8.3 %
55	36.0	-4.6 %
56	39.6	-3.2 %
57	34.0	-2.8 %
58	31.6	-2.1 %
59	33.0	-1.4 %
60	33.6	-2.1 %
61	34.0	-1.9 %
62	28.6	-1.3 %
63	30.5	-1.3 %
64	29.8	-0.6 %
65	20.0	1.6 %
66	17.6	1.8 %
67	21.6	-2.0 %
68	17.1	-0.4 %
69	15.1	-0.8 %
70	22.9	-0.5 %
71	20.9	-0.3 %
72	17.1	-0.5 %
73	24.5	-0.4 %
73.3	21.3	-0.7 %

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