周家吉 2024/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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跑鞋 (13)

Nike ZoomX Vaporfly Next% 3紫色
已使用了 3 個月 5 天
共跑了 67.6 km
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Nike Nike zoom fly5(橘色)
已使用了 7 個月 6 天
共跑了 412.9 km
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Nike ZOOMX VAPORFLY NEXT% 3 EK基哥款
已使用了 1 年 2 個月 22 天
共跑了 696.6 km
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Nike air zoom Pegasus 39 藍
已使用了 1 年 5 個月 28 天
共跑了 385.3 km
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ASICS MAGIC SPEED 3 白
已使用了 1 年 6 個月 26 天
共跑了 856.2 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3 紫色
已使用了 1 年 11 個月 22 天
共跑了 640.3 km
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超跑ㄚ拖黃色
已使用了 1 年 11 個月 29 天
共跑了 1008.4 km
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NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2(箱根款)
已使用了 2 年 3 個月 14 天
共跑了 670.1 km
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Nike air zoom Pegasus 39 灰橘
已使用了 2 年 4 個月 3 天
共跑了 1319.5 km
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NIKE air zoom pegasus 38(東奧配色)
已使用了 3 年 4 個月 9 天
共跑了 1376.6 km
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Nike Zoom Fly 3(橘黑)
已使用了 3 年 7 個月 22 天
共跑了 1536.5 km
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NIKE air zoom pegasus 37
已使用了 3 年 11 個月 15 天
共跑了 119.1 km
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ASICS TARTHERZEAL 虎走6 2E深藍
已使用了 5 年 5 個月 8 天
共跑了 1047.1 km
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:29:10

全馬 : 03:09:06

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30297.5 km |

0.0 km
2024 年 :

3863.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	350.2	0.0
Nov	346.5	0.0
Oct	420.0	0.0
Sep	420.4	0.0
Aug	415.9	0.0
Jul	370.5	0.0

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1.8 km | 00:10:43 | 06:02/km

日期: 2024-01-09 06:48 - 平均心率: 173 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 06'20" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 265.79 km

Strava 上傳 | 11 months ago

林威志, 謝宗晉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
1.8	05'40"	00:10'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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