Kuan Jiang 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kuan Jiang 新北市
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5.3 km | 00:48:23 | 09:12/km

日期: 2023-12-16 09:28 - 平均心率: 111 - 卡路里: 362 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79.9

Pace: 08'48" / 09'51" / 09'36" / 08'22" / 08'31" / 12'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.25 km

Strava 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	09'51"	00:18'39"
3	09'36"	00:28'15"
4	08'22"	00:36'37"
5	08'31"	00:45'08"
5.3	12'44"	00:48'23"

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