彤彤 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

彤彤新北市
ID 681355

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最佳成績:

全馬 : 05:35:18

半馬 : 02:18:51

總里程 :

6870.7 km |

8.3 km
2025 年 :

87.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	87.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	214.7	0.0
Nov	302.2	0.0
Oct	296.5	8.3
Sep	222.0	0.0
Aug	226.5	0.0

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5.1 km | 00:40:03 | 07:53/km

日期: 2023-11-22 18:19 - 平均心率: 136 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 08'45" / 07'40" / 07'34" / 07'39" / 07'38" / 10'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'40"

(16'25")

07'40" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'33"

(23'58")

07'33"

1000 / 3000

4

07'39"

(31'37")

07'39" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'38"

(39'15")

07'38" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'47"

(40'03")

09'59" (+02'26")

79 / 5079

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'40"	00:16'25"
3	07'34"	00:23'59"
4	07'39"	00:31'38"
5	07'38"	00:39'16"
5.1	10'03"	00:40'04"

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