彤彤 2022/08/19 訓練日誌

彤彤新北市
ID 681355

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最佳成績:

全馬 : 05:35:18

半馬 : 02:18:51

總里程 :

6870.7 km |

8.3 km
2025 年 :

87.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	87.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	214.7	0.0
Nov	302.2	0.0
Oct	296.5	8.3
Sep	222.0	0.0
Aug	226.5	0.0

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2023/12/03 彤彤完成了初馬! - 2023 三星安農溪馬拉松嘉年華
2023/03/05 賀！彤彤破PB - 半馬 | 02:18:51
2022/12/25 賀！彤彤破PB - 半馬 | 02:27:23
2022/12/04 賀！彤彤破PB - 半馬 | 02:31:03
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彤彤

9.9 km | 03:59:16 | 24:08/km

日期: 2022-08-19 08:47 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 111 - 踏頻: 56 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'58"

(14'58")

4.01

1000 / 1000

22'35"

(37'33")

2.66 (-1.35)

1000 / 2000

22'23"

(59'56")

2.68 (-1.33)

1000 / 3000

49'57"

(01:49'53")

1.20 (-2.81)

1000 / 4000

18'30"

(02:08'24")

3.24 (-0.77)

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 132~ 173

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'59"	00:14'59"
2	22'35"	00:37'34"
3	22'23"	00:59'57"
4	49'58"	01:49'55"
5	18'31"	02:08'26"
6	32'05"	02:40'31"
7	20'43"	03:01'14"
8	23'23"	03:24'37"
9	16'55"	03:41'32"
9.9	12'24"	03:52'46"