red 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

red 台中
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最佳成績:

全馬 : 03:21:34

半馬 : 01:34:30

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02/16 剩餘天數 : 18

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 25

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02/24 剩餘天數 : 26

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 32
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03/09 剩餘天數 : 39
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03/16 剩餘天數 : 46
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03/23 剩餘天數 : 53
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04/13 剩餘天數 : 74
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04/27 剩餘天數 : 88

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05/04 剩餘天數 : 95
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05/18 剩餘天數 : 109
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06/29 剩餘天數 : 151
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07/27 剩餘天數 : 179
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08/31 剩餘天數 : 214
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柏林馬拉松
09/21 剩餘天數 : 235
開心完賽

芝加哥馬拉松
10/12 剩餘天數 : 256
開心玩賽

總里程 :

20228.7 km |

0.0 km
2025 年 :

396.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	396.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	507.1	0.0
Nov	511.9	0.0
Oct	474.9	0.0
Sep	443.7	0.0
Aug	678.4	0.0

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里程碑 (20)

2024/04/15 red 完成了第 40 馬! - 2024波士頓馬拉松
2024/03/03 賀！red 破PB - 全馬 | 03:21:34
2023/11/12 red 完成了第 30 馬! - 2023 臺灣米倉田中馬拉松
2023/03/26 red 完成了第 20 馬! - 2023 四萬十川櫻花馬拉松
2023/03/19 賀！red 破PB - 全馬 | 03:24:07
2023/03/12 red 完成了第 20 半馬! - 2023 第11屆晨曦麥香馬拉松
2023/02/26 賀！red 破PB - 全馬 | 03:26:00
2023/02/12 賀！red 破PB - 全馬 | 03:42:42
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2.2 km | 00:26:11 | 11:48/km

日期: 2023-05-13 09:25 - 平均心率: 86 - 卡路里: 135 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 10'27" / 11'15" / 20'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 564.06 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'27"	00:10'27"
2	11'15"	00:21'42"
2.2	20'43"	00:26'11"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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