陳景裕 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳景裕台南
ID 403110

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半馬 | 01:38:01 | 04:38/km | 第34半馬

2023 鴻兔大展888收假馬拉松

官方成績
日期	2023-01-28
成績	01:38:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18"

00:47'50" (+00'13")

10 km

(00:47'50")

00:24'32" (+01'14")

15 km

(01:11'12")

00:23'22" (+00'04")

00:47'37"

20 km

(01:35'27")

00:24'15" (+00'57")

Finish

(01:38:01)

日期: 2023-01-28 05:51 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1529 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'06")

04'32" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'46")

04'39" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'56"

(18'42")

04'56" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'17")

04'35" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.77 km

Nike nike vaporfly%2 累積 : 1093.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lee, 跑者小凱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'35"	00:09'09"
3	04'37"	00:13'46"
4	04'56"	00:18'42"
5	04'36"	00:23'18"
6	04'42"	00:28'00"
7	04'53"	00:32'53"
8	04'52"	00:37'45"
9	05'25"	00:43'10"
10	04'40"	00:47'50"
11	04'53"	00:52'43"
12	04'26"	00:57'09"
13	04'26"	01:01'35"
14	04'49"	01:06'24"
15	04'48"	01:11'12"
16	04'47"	01:15'59"
17	04'49"	01:20'48"
18	05'03"	01:25'51"
19	04'48"	01:30'39"
20	04'48"	01:35'27"
20.6	04'34"	01:38'01"

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