張景雄 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

張景雄新北市
ID 539010

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母子鱷魚-28黃 3代
已使用了 1 年 8 個月 12 天
共跑了 45.1 km
我要評分

Asics 28
已使用了 3 年 8 個月 18 天
共跑了 206.5 km
給 4 星

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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1977.0 km |

34.9 km
2025 年 :

0.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	52.9	0.0
Nov	55.9	0.0
Oct	32.2	0.0
Sep	17.4	0.0
Aug	31.5	0.0

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里程碑 (1)

2020/12/27 張景雄完成了初半馬! - 2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

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12.0 km | 05:03:11 | 25:12/km

日期: 2022-03-13 08:12 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 107 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1193 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'21"

(15'21")

3.91 (-1.65)

1000 / 1000

2

41'41"

(57'03")

1.44 (-4.12)

1000 / 2000

3

33'31"

(01:30'34")

1.79 (-3.77)

1000 / 3000

4

29'44"

(02:00'18")

2.02 (-3.54)

1000 / 4000

5

30'01"

(02:30'20")

2.00 (-3.56)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'23"	00:15'23"
2	41'41"	00:57'04"
3	33'32"	01:30'36"
4	29'44"	02:00'20"
5	30'02"	02:30'22"
6	36'33"	03:06'55"
7	26'24"	03:33'19"
8	17'13"	03:50'32"
9	20'22"	04:10'54"
10	10'49"	04:21'43"
11	15'14"	04:36'57"
12	24'04"	05:01'01"
12.0	73'59"	05:03'13"

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