張景雄 2022/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

張景雄新北市
ID 539010

跑鞋 (2)

母子鱷魚-28黃 3代
已使用了 1 年 8 個月 12 天
共跑了 45.1 km
我要評分

Asics 28
已使用了 3 年 8 個月 18 天
共跑了 206.5 km
給 4 星

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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1977.0 km |

34.9 km
2025 年 :

0.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	52.9	0.0
Nov	55.9	0.0
Oct	32.2	0.0
Sep	17.4	0.0
Aug	31.5	0.0

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里程碑 (1)

2020/12/27 張景雄完成了初半馬! - 2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

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5.9 km | 04:09:30 | 42:16/km

日期: 2022-06-26 08:49 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1179 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'52"

(17'52")

3.36

1000 / 1000

2

34'00"

(51'52")

1.76 (-1.59)

1000 / 2000

3

01:09'07"

(02:01'00")

0.87 (-2.49)

1000 / 3000

4

01:02'29"

(03:03'30")

0.96 (-2.40)

1000 / 4000

5

39'41"

(03:43'11")

1.51 (-1.85)

1000 / 5000

6

26'19"

(04:09'30")

2.06 (-1.30)

902 / 5902

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王曉說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'53"	00:17'53"
2	34'01"	00:51'54"
3	69'07"	02:01'01"
4	62'30"	03:03'31"
5	39'41"	03:43'12"
5.9	29'09"	04:09'31"

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