dickey 2015/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

dickey 新界
ID 44909

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跑鞋 (15)

Asics GEL-Trabuco10
已使用了 8 個月 18 天
共跑了 63.0 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 11 個月 17 天
共跑了 163.8 km
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ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 1 個月 12 天
共跑了 310.8 km
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Asics Tartheredge 3
已使用了 1 年 5 個月 2 天
共跑了 528.3 km
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NEW BALANCE 1500V6(2)
已使用了 1 年 5 個月 25 天
共跑了 618.7 km
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Altra Lone Peak 6
已使用了 1 年 6 個月 8 天
共跑了 27.5 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 1 年 11 個月 28 天
共跑了 368.3 km
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MIZUNO WAVE AERO 19
已使用了 2 年 1 天
共跑了 51.8 km
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Asics MAGIC SPEED
已使用了 2 年 4 個月 28 天
共跑了 1054.3 km
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Adidas SL20
已使用了 2 年 11 個月 6 天
共跑了 453.8 km
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Asics Gel-Sonoma 6
已使用了 3 年 7 個月 19 天
共跑了 480.1 km
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NEW BALANCE 1500V6
已使用了 3 年 11 個月 16 天
共跑了 1196.6 km
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Puma Running Ignite Flash Evoknit Satin
已使用了 5 年 11 個月
共跑了 123.0 km
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Nike NIKE ZOOM STREAK LT 3
已使用了 6 年 11 個月 20 天
共跑了 136.9 km
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dickey 無添加雙足
已使用了 9 年 9 個月 13 天
共跑了 157.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:51:24

半馬 : 01:35:54

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22014.1 km |

67.4 km
2024 年 :

1435.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	57.0	0.0
Oct	114.0	0.0
Sep	214.1	0.0
Aug	177.2	0.0
Jul	191.1	0.0
Jun	144.0	0.0

朋友 (42)

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里程碑 (355)

2024/07/14 恭喜 dickey 獲得 750 留言數
2023/03/04 恭喜 dickey 獲得 16500 推
2021/09/01 恭喜 dickey 獲得 16000 推
2020/11/01 恭喜 dickey 獲得 15500 推
2020/04/15 恭喜 dickey 獲得 15000 推
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2018/05/11 恭喜 dickey 獲得 13000 推

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4.4 km | 00:33:43 | 07:35/km

日期: 2015-04-05 10:50 - 地點: 東北公園 - 平均心率: 144 - 卡路里: 264 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 07'47" / 07'01" / 06'53" / 07'40" / 10'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'48")

07'01" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'40")

06'52"

1000 / 3000

4

07'40"

(29'21")

07'40" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'22"

(33'43")

10'00" (+03'08")

436 / 4436

熱…緩跑徑係唔跑得嘅。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.78 km

dickey 無添加雙足累積 : 157.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Joseph , ~Roy~ 和其他 13 人說推

·

觀看另 8 則留言

蝸牛達人 D大師通常都係廢話連篇 >＜"

2015-04-06 19:48 ·

明仔哈哈…達明一派拆伙喇>_<

2015-04-06 21:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'01"	00:14'48"
3	06'53"	00:21'41"
4	07'40"	00:29'21"
4.4	10'02"	00:33'44"

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