kevinkao 2020/12/20 訓練日誌

kevinkao 台北市
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kevinkao

半馬 | 01:56:42 | 05:31/km | 第10半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:56:42
總名次	21080 / 14816
分組名次	1817 / 9935
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+01'32")

00:55'12" (+01'08")

10 km

(00:55'12")

00:26'50"

15 km

(01:22'22")

00:27'10" (+00'20")

00:54'04"

20 km

(01:49'16")

00:26'54" (+00'04")

Finish

(01:56:42)

日期: 2020-12-20 07:04 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1611 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'52")

1000 / 1000

05'38"

(11'31")

05'38" (+00'38")

1000 / 2000

05'39"

(17'11")

05'39" (+00'39")

1000 / 3000

05'29"

(22'40")

05'29" (+00'29")

1000 / 4000

05'46"

(28'26")

05'46" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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留言

賽前宣言: 順利完賽！

賽後評分: 新的路線規畫得不錯，補給看起來也很豐盛，雖然我沒吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.11 km

Asics TARTHERZEAL 6 累積 : 1061.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Raine, 劉榮宗和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'39"	00:11'27"
3	05'40"	00:17'07"
4	05'29"	00:22'36"
5	05'46"	00:28'22"
6	05'23"	00:33'45"
7	05'26"	00:39'11"
8	05'26"	00:44'37"
9	05'15"	00:49'52"
10	05'20"	00:55'12"
11	05'12"	01:00'24"
12	05'41"	01:06'05"
13	05'26"	01:11'31"
14	05'31"	01:17'02"
15	05'20"	01:22'22"
16	05'31"	01:27'53"
17	05'14"	01:33'07"
18	05'23"	01:38'30"
19	05'30"	01:44'00"
20	05'16"	01:49'16"
21	05'01"	01:54'17"
21.5	04'42"	01:56'41"