忍太郎 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

忍太郎台北市
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半馬 | 02:29:48 | 07:06/km | 第53半馬

2020 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:29:48
總名次	245 / -
分組名次	215 / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

01:01'04"

10 km

(01:01'04")

00:32'51" (+04'38")

15 km

(01:36'43")

00:35'39" (+07'26")

01:13'56" (+12'52")

20 km

(02:15'00")

00:38'17" (+10'04")

Finish

(02:29:48)

日期: 2020-11-15 06:10 - 地點: 三重 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1718 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

2

05'12"

(08'56")

05'12" (+01'29")

1000 / 2000

3

06'16"

(15'13")

06'16" (+02'33")

1000 / 3000

4

06'32"

(21'45")

06'32" (+02'49")

1000 / 4000

5

06'24"

(28'10")

06'24" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

2:29:23

賽前宣言: GO

賽後評分: 很在地的比賽，補給沒什麼特別，路線很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.03 km

Mizuon Wave Knit R1 累積 : 1025.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	05'13"	00:08'58"
3	06'17"	00:15'15"
4	06'33"	00:21'48"
5	06'25"	00:28'13"
6	06'28"	00:34'41"
7	06'33"	00:41'14"
8	07'08"	00:48'22"
9	06'30"	00:54'52"
10	06'12"	01:01'04"
11	06'43"	01:07'47"
12	06'48"	01:14'35"
13	07'48"	01:22'23"
14	07'15"	01:29'38"
15	07'05"	01:36'43"
16	07'34"	01:44'17"
17	07'15"	01:51'32"
18	07'47"	01:59'19"
19	07'49"	02:07'08"
20	07'52"	02:15'00"
21	08'13"	02:23'13"
21.9	07'13"	02:29'29"

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