Jimmy Liu 2020/10/31 訓練日誌

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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單車 (2)

Giant 2021 TCR Advanced Pro team disc
已使用了 4 年 3 個月 24 天
共騎了 3660.7 km

KHS T3
已使用了 15 年 3 個月 19 天
共騎了 91.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:07:32

全馬 : 05:13:25

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1850.6 km |

6619.6 km
2024 年 :

75.0 km |

937.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	31.7	0.0
Oct	19.2	926.8
Sep	12.0	11.0
Aug	5.0	0.0
Jul	5.0	0.0
Jun	2.0	0.0

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Jimmy Liu

113.0 km | 05:38:28 | 20.0 km/h

日期: 2020-10-31 11:52 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1777 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'03"

(19'03")

15.79 (-23.34)

5000 / 5000

23'09"

(42'13")

13.00 (-26.13)

5000 / 10000

34'53"

(01:17'07")

8.61 (-30.52)

5000 / 15000

08'10"

(01:25'18")

36.73 (-2.40)

5000 / 20000

07'43"

(01:33'01")

39.13

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 610.68 km

Giant 2021 TCR Advanced Pro team disc

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-1.2 %
2	14.8	-0.4 %
3	12.9	-1.2 %
4	13.2	-1.1 %
5	20.9	-2.2 %
6	12.1	-0.9 %
7	7.5	-1.1 %
8	12.6	-0.3 %
9	26.3	-0.6 %
10	19.0	-0.8 %
11	27.1	-0.4 %
12	28.8	-0.3 %
13	2.2	2.3 %
14	28.1	-0.2 %
15	36.0	-0.6 %
16	34.6	-0.1 %
17	37.1	2.0 %
18	35.6	-1.2 %
19	40.9	-0.5 %
20	35.6	-0.1 %
21	40.9	1.0 %
22	40.4	-0.2 %
23	39.1	1.0 %
24	35.0	-0.2 %
25	39.6	-1.0 %
26	37.1	1.0 %
27	35.3	1.0 %
28	36.4	1.5 %
29	35.0	1.5 %
30	36.7	-1.0 %
31	38.7	-0.3 %
32	27.5	-0.4 %
33	36.0	-0.2 %
34	36.7	-0.2 %
35	22.5	-0.1 %
36	37.9	1.8 %
37	35.3	1.5 %
38	31.3	2.0 %
39	32.7	2.2 %
40	35.3	-1.6 %
41	38.3	-1.0 %
42	38.3	-0.8 %
43	36.4	-0.1 %
44	38.3	-0.6 %
45	32.4	2.0 %
46	34.3	2.4 %
47	34.3	-2.2 %
48	32.1	-1.4 %
49	20.1	2.4 %
50	30.3	-1.3 %
51	36.4	-0.9 %
52	32.7	1.3 %
53	31.9	-0.4 %
54	22.8	1.2 %
55	30.8	-0.4 %
56	35.0	1.0 %
57	30.5	2.5 %
58	35.6	-1.4 %
59	39.6	-0.5 %
60	38.3	1.0 %
61	38.7	1.0 %
62	36.0	-0.3 %
63	34.3	1.0 %
64	2.4	-0.6 %
65	23.1	-1.3 %
66	31.0	1.0 %
67	32.1	-0.5 %
68	30.8	2.5 %
69	33.0	-0.9 %
70	29.8	1.0 %
71	36.7	2.5 %
72	39.6	-0.7 %
73	37.5	-0.5 %
74	38.7	1.0 %
75	33.0	1.0 %
76	30.5	2.6 %
77	38.7	-0.1 %
78	39.1	-1.4 %
79	33.6	-1.0 %
80	17.7	-0.4 %
81	19.6	1.0 %
82	24.8	-0.6 %
83	29.0	-0.2 %
84	31.0	1.0 %
85	26.9	1.8 %
86	22.6	1.2 %
87	20.8	1.4 %
88	20.5	1.4 %
89	25.5	2.0 %
90	38.7	-1.0 %
91	22.6	-2.1 %
92	32.1	-1.2 %
93	37.9	-1.3 %
94	35.0	-1.2 %
95	22.6	-0.6 %
96	2.6	1.3 %
97	19.9	3.5 %
98	13.5	6.1 %
99	12.6	3.1 %
100	14.1	4.1 %
101	11.9	5.2 %
102	12.9	4.0 %
103	24.7	-2.0 %
104	35.0	-1.6 %
105	26.9	-1.5 %
106	29.5	-2.2 %
107	21.4	-0.9 %
108	15.3	-0.7 %
109	23.8	-0.7 %
110	12.4	-0.3 %
111	23.2	1.3 %
112	9.2	1.3 %
113.0	9.2	1.1 %