劉依婷 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉依婷高雄
ID 341440

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:27:42 | 09:50/km | 第1半馬

第二屆永安天文星光半程馬拉松

官方成績
日期	2016-09-11
成績	03:27:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'54")

00:47'54"

01:43'37"

10 km

(01:43'37")

00:55'43" (+07'49")

15 km

(02:36'07")

00:52'30" (+04'36")

01:51'38" (+08'01")

20 km

(03:35'15")

00:59'08" (+11'14")

Finish

(03:27:42)

日期: 2016-09-11 17:02 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1155 Cal

賽後評分: 第一次跟小弟一起跑半馬,感覺很新鮮
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 30.96 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	09'57"	00:17'47"
3	09'11"	00:26'58"
4	09'45"	00:36'43"
5	11'11"	00:47'54"
6	10'21"	00:58'15"
7	10'26"	01:08'41"
8	13'22"	01:22'03"
9	09'46"	01:31'49"
10	11'48"	01:43'37"
11	10'42"	01:54'19"
12	10'00"	02:04'19"
13	10'42"	02:15'01"
14	09'40"	02:24'41"
15	11'26"	02:36'07"
16	11'16"	02:47'23"
17	11'33"	02:58'56"
18	11'53"	03:10'49"
19	12'19"	03:23'08"
20	12'07"	03:35'15"
20.7	11'11"	03:42'59"

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