張峯源 2013/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

張峯源台南
ID 247

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恭喜完成了初馬

46.9 km | 05:48:22 | 07:25/km | 第1馬

第6屆丫南友誼盃南化烏山拜年馬拉松

官方成績
日期	2013-02-10
成績	05:48:22
總名次	210 / 450
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+01'35")

01:01'51"

10 km

(01:01'51")

00:30'08"

15 km

(01:34'08")

00:32'17" (+02'09")

01:06'17" (+04'26")

20 km

(02:08'08")

00:34'00" (+03'52")

25 km

(02:41'42")

00:33'34" (+03'26")

01:09'37" (+07'46")

30 km

(03:17'45")

00:36'03" (+05'55")

35 km

(03:54'33")

00:36'48" (+06'40")

01:13'34" (+11'43")

40 km

(04:31'19")

00:36'46" (+06'38")

45 km

(05:20'38")

00:49'19" (+19'11")

00:00'00"

Finish

(05:48:22)

日期: 2013-02-10 06:00 - 總爬升: 817 m - 地點: 中山公園--厚德紫竹寺 - 天氣: 肖讚ㄟ - 平均心率: 78 - 卡路里: 3335 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

賽前宣言: ........

賽後評分: 補給很誇張的豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 251.83 km

XT 上傳 | 12 years ago

廖明源, Louis 和其他 29 人說推

·

觀看另 7 則留言

Tony 最後一段真夠徒

2013-02-11 00:23 ·

張峯源是腳會抖(u_u)

2013-02-11 07:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'07"	00:12'41"
3	06'23"	00:19'04"
4	06'46"	00:25'50"
5	05'53"	00:31'43"
6	06'23"	00:38'06"
7	05'43"	00:43'49"
8	06'05"	00:49'54"
9	06'02"	00:55'56"
10	05'55"	01:01'51"
11	07'20"	01:09'11"
12	06'12"	01:15'23"
13	06'10"	01:21'33"
14	06'09"	01:27'42"
15	06'26"	01:34'08"
16	07'38"	01:41'46"
17	05'59"	01:47'45"
18	06'38"	01:54'23"
19	06'35"	02:00'58"
20	07'10"	02:08'08"
21	07'01"	02:15'09"
22	06'26"	02:21'35"
23	06'20"	02:27'55"
24	07'39"	02:35'34"
25	06'08"	02:41'42"
26	08'13"	02:49'55"
27	06'29"	02:56'24"
28	08'31"	03:04'55"
29	06'12"	03:11'07"
30	06'38"	03:17'45"
31	06'58"	03:24'43"
32	06'05"	03:30'48"
33	10'06"	03:40'54"
34	07'14"	03:48'08"
35	06'25"	03:54'33"
36	06'20"	04:00'53"
37	08'21"	04:09'14"
38	06'59"	04:16'13"
39	07'00"	04:23'13"
40	08'06"	04:31'19"
41	07'16"	04:38'35"
42	10'02"	04:48'37"
43	08'42"	04:57'19"
44	10'27"	05:07'46"
45	12'52"	05:20'38"
46	12'23"	05:33'01"
47	11'30"	05:44'31"
47.4	08'58"	05:48'08"

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