馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    小夫-張 台中
    ID 41366
    135 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    小夫-張
    全馬 | 03:08:20 | 04:27/km | 第31馬
    2019 臺北馬拉松
    官方成績
    日期2019-12-15
    成績03:08:20
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:27/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'46")
    		00:20'46" (+00'16")00:41'16"
    10 km(00:41'16")
    		00:20'30"
    15 km(01:02'10")
    		00:20'54" (+00'24")00:42'03" (+00'47")
    20 km(01:23'19")
    		00:21'09" (+00'39")
    25 km(01:45'41")
    		00:22'22" (+01'52")00:46'10" (+04'54")
    30 km(02:09'29")
    		00:23'48" (+03'18")
    35 km(02:33'01")
    		00:23'32" (+03'02")00:47'49" (+06'33")
    40 km(02:57'18")
    		00:24'17" (+03'47")
    Finish(03:08:20)

    日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 1045 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2291 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'10"  (04'10")
    		04'10" (+00'14")1000 / 1000
    2
    04'05"  (08'16")
    		04'05" (+00'09")1000 / 2000
    3
    04'09"  (12'25")
    		04'09" (+00'13")1000 / 3000
    4
    04'09"  (16'35")
    		04'09" (+00'13")1000 / 4000
    5
    04'09"  (20'45")
    		04'09" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'10"  (24'56")
    		04'10" (+00'14")1000 / 6000
    7
    04'05"  (29'01")
    		04'05" (+00'09")1000 / 7000
    8
    03'56"  (32'58")
    		03'56"1000 / 8000
    9
    04'06"  (37'04")
    		04'06" (+00'10")1000 / 9000
    10
    04'10"  (41'15")
    		04'10" (+00'14")1000 / 10000
    11
    04'00"  (45'15")
    		04'00" (+00'04")1000 / 11000
    12
    04'10"  (49'26")
    		04'10" (+00'14")1000 / 12000
    13
    04'14"  (53'41")
    		04'14" (+00'18")1000 / 13000
    14
    04'13"  (57'54")
    		04'13" (+00'17")1000 / 14000
    15
    04'15"  (01:02'10")
    		04'15" (+00'19")1000 / 15000
    16
    04'17"  (01:06'27")
    		04'17" (+00'21")1000 / 16000
    17
    04'05"  (01:10'33")
    		04'05" (+00'09")1000 / 17000
    18
    04'19"  (01:14'53")
    		04'19" (+00'23")1000 / 18000
    19
    04'14"  (01:19'07")
    		04'14" (+00'18")1000 / 19000
    20
    04'11"  (01:23'18")
    		04'11" (+00'15")1000 / 20000
    21
    04'27"  (01:27'45")
    		04'27" (+00'31")1000 / 21000
    22
    04'27"  (01:32'13")
    		04'27" (+00'31")1000 / 22000
    23
    04'30"  (01:36'43")
    		04'30" (+00'34")1000 / 23000
    24
    04'29"  (01:41'12")
    		04'29" (+00'33")1000 / 24000
    25
    04'27"  (01:45'40")
    		04'27" (+00'31")1000 / 25000
    26
    04'48"  (01:50'29")
    		04'48" (+00'52")1000 / 26000
    27
    04'46"  (01:55'15")
    		04'46" (+00'50")1000 / 27000
    28
    04'45"  (02:00'01")
    		04'45" (+00'49")1000 / 28000
    29
    04'49"  (02:04'50")
    		04'49" (+00'53")1000 / 29000
    30
    04'37"  (02:09'28")
    		04'37" (+00'41")1000 / 30000
    31
    04'51"  (02:14'19")
    		04'51" (+00'55")1000 / 31000
    32
    04'42"  (02:19'01")
    		04'42" (+00'46")1000 / 32000
    33
    04'49"  (02:23'51")
    		04'49" (+00'53")1000 / 33000
    34
    04'30"  (02:28'21")
    		04'30" (+00'34")1000 / 34000
    35
    04'39"  (02:33'01")
    		04'39" (+00'43")1000 / 35000
    36
    04'55"  (02:37'56")
    		04'55" (+00'59")1000 / 36000
    37
    04'45"  (02:42'42")
    		04'45" (+00'49")1000 / 37000
    38
    04'40"  (02:47'23")
    		04'40" (+00'44")1000 / 38000
    39
    05'04"  (02:52'28")
    		05'04" (+01'08")1000 / 39000
    40
    04'50"  (02:57'18")
    		04'50" (+00'54")1000 / 40000
    41
    04'56"  (03:02'14")
    		04'56" (+01'00")1000 / 41000
    42
    05'01"  (03:07'15")
    		05'01" (+01'05")1000 / 42000
    43
    01'07"  (03:08'23")
    		04'00" (+00'04")280 / 42280
    台中
    小夫-張
    · 留言
    台中
    小夫-張
    · 留言
    台中
    小夫-張
    · 留言
    台中
    小夫-張
    · 留言
    台中
    小夫-張
    · 留言
    台中
    小夫-張
    · 留言
    台中
    小夫-張
    · 留言
    台中
    小夫-張
    · 留言
    台中
    小夫-張
    · 留言
    台中
    小夫-張
    · 留言
    台中
    小夫-張
    · 留言
    台中
    小夫-張
    · 留言
    台中
    小夫-張
    · 留言

    又失速了
    天氣不是問題，單純練不夠，續航力不足
    今年比去年好的是強度期之前的底打比較紮實
    速度掉了，還能用440～450的速度跑完
    還有能量膠的補給不會再急急忙忙了
    賽季結束，好好休息一下
    明年再繼續吧！

    賽後評分: Good
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 368.69 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Cyrus Leung, Peter Chang 和其他 8 人說推
    · 留言
    阿sam 恭喜漂亮完賽 !
    2019-12-15 11:54 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'11"00:04'11"
    204'05"00:08'16"
    304'10"00:12'26"
    404'10"00:16'36"
    504'10"00:20'46"
    604'10"00:24'56"
    704'06"00:29'02"
    803'57"00:32'59"
    904'06"00:37'05"
    1004'11"00:41'16"
    1104'00"00:45'16"
    1204'11"00:49'27"
    1304'15"00:53'42"
    1404'13"00:57'55"
    1504'15"01:02'10"
    1604'18"01:06'28"
    1704'06"01:10'34"
    1804'19"01:14'53"
    1904'14"01:19'07"
    2004'12"01:23'19"
    2104'27"01:27'46"
    2204'27"01:32'13"
    2304'31"01:36'44"
    2404'29"01:41'13"
    2504'28"01:45'41"
    2604'49"01:50'30"
    2704'46"01:55'16"
    2804'45"02:00'01"
    2904'50"02:04'51"
    3004'38"02:09'29"
    3104'51"02:14'20"
    3204'42"02:19'02"
    3304'49"02:23'51"
    3404'31"02:28'22"
    3504'39"02:33'01"
    3604'55"02:37'56"
    3704'46"02:42'42"
    3804'41"02:47'23"
    3905'05"02:52'28"
    4004'50"02:57'18"
    4105'56"03:03'14"
    4204'02"03:07'16"
    42.304'02"03:08'24"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:22:22 | 08:09/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:09:05
    Inna Chang 上傳了新日誌
    4.0 km | 00:24:43 | 06:10/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:22:53 | 07:01/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.8 km | 00:38:29 | 05:40/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.9 km | 00:56:36 | 08:15/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:35:31 | 07:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:35:40 | 05:56/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:23:53 | 11:29/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:17:40 | 26:53/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.1 km | 00:53:28 | 06:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:36 | 05:35/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:18 | 07:25/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    12.0 km | 01:09:52 | 05:49/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.1 km | 00:34:16 | 32:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:56 | 05:02/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:39:16 | 07:39/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:07 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:24 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:29 | 04:54/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:27 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:52 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.6 km | 00:47:08 | 07:07/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:25:57 | 33:28/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.5 km | 00:17:55 | 07:09/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:35:04
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.0 km | 00:14:30 | 07:14/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:31:16 | 06:00/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.4 km | 00:37:02 | 06:49/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :