李添傑 2019/12/08 訓練日誌

李添傑台南
ID 33277

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李添傑

全馬 | 04:54:06 | 06:58/km | 第89馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:54:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+00'58")

01:02'46" (+04'22")

10 km

(01:02'46")

00:32'40" (+03'32")

15 km

(01:32'02")

00:29'16" (+00'08")

00:58'24"

20 km

(02:01'10")

00:29'08"

25 km

(02:34'49")

00:33'39" (+04'31")

01:16'53" (+18'29")

30 km

(03:18'03")

00:43'14" (+14'06")

35 km

(03:56'14")

00:38'11" (+09'03")

01:16'59" (+18'35")

40 km

(04:35'02")

00:38'48" (+09'40")

Finish

(04:54:06)

日期: 2019-12-08 07:00 - 總爬升: 1033 m - 天氣: 好 - 卡路里: 3240 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'47")

1000 / 1000

05'38"

(11'29")

05'38" (+00'34")

1000 / 2000

05'57"

(17'27")

05'57" (+00'53")

1000 / 3000

06'18"

(23'45")

06'18" (+01'14")

1000 / 4000

06'21"

(30'06")

06'21" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒繳錢的吃便當～喝雞湯
有繳錢的吃麵包～丸子湯
今年連麵包都縮水了⋯⋯

賽前宣言: 2019的第一場

賽後評分: 丷
給 2 星

12月累積里程 : 126.27 km

Y拖12 黃3 累積 : 1104.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿斌和 Tim Fang 說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'39"	00:11'30"
3	05'57"	00:17'27"
4	06'18"	00:23'45"
5	06'21"	00:30'06"
6	07'08"	00:37'14"
7	06'37"	00:43'51"
8	06'27"	00:50'18"
9	06'34"	00:56'52"
10	05'54"	01:02'46"
11	06'38"	01:09'24"
12	05'26"	01:14'50"
13	06'04"	01:20'54"
14	05'28"	01:26'22"
15	05'40"	01:32'02"
16	05'44"	01:37'46"
17	05'05"	01:42'51"
18	06'19"	01:49'10"
19	06'08"	01:55'18"
20	05'52"	02:01'10"
21	07'21"	02:08'31"
22	06'28"	02:14'59"
23	07'04"	02:22'03"
24	06'32"	02:28'35"
25	06'14"	02:34'49"
26	07'23"	02:42'12"
27	10'45"	02:52'57"
28	07'33"	03:00'30"
29	07'46"	03:08'16"
30	09'47"	03:18'03"
31	09'14"	03:27'17"
32	08'39"	03:35'56"
33	05'40"	03:41'36"
34	07'56"	03:49'32"
35	06'42"	03:56'14"
36	07'24"	04:03'38"
37	07'51"	04:11'29"
38	06'32"	04:18'01"
39	09'43"	04:27'44"
40	07'18"	04:35'02"
41	07'25"	04:42'27"
42	08'56"	04:51'23"
42.3	07'55"	04:54'06"