Rich Pin^o^ 2019/12/08 訓練日誌

Rich Pin^o^ 台南
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Rich Pin^o^

半馬 | 02:18:47 | 06:30/km | 第11半馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:18:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13"

01:04'00" (+03'33")

10 km

(01:04'00")

00:34'47" (+05'34")

15 km

(01:35'13")

00:31'13" (+02'00")

01:00'27"

20 km

(02:04'27")

00:29'14" (+00'01")

Finish

(02:18:47)

日期: 2019-12-08 07:10 - 總爬升: 276 m - 卡路里: 1379 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'15" (+00'33")

1024 / 1024

06'17"

(11'40")

06'12" (+01'30")

1012 / 2036

05'42"

(17'22")

05'47" (+01'05")

984 / 3021

05'50"

(23'12")

05'47" (+01'05")

1007 / 4028

06'11"

(29'23")

06'09" (+01'27")

1005 / 5034

展開計圈分析

台南

Rich Pin^o^

留言

台南

Rich Pin^o^

留言

太久沒訓練山區跑步，很艱難，很有挑戰性~

賽前宣言: 今年要比去年的成績更好，加油！

賽後評分: 太久没訓練山區路跑，有些吃力
給 4 星

12月累積里程 : 100.62 km

Android - OPPO CPH1701 上傳 | 5 years ago

尹懷魯, 陳運和和其他 10 人說推

留言

Mei wu 跑山區很累吧！厲害喔

2019-12-08 11:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	06'14"	00:11'32"
3	05'44"	00:17'16"
4	05'53"	00:23'09"
5	06'04"	00:29'13"
6	08'21"	00:37'34"
7	06'15"	00:43'49"
8	05'34"	00:49'23"
9	08'38"	00:58'01"
10	05'59"	01:04'00"
11	06'30"	01:10'30"
12	06'02"	01:16'32"
13	05'35"	01:22'07"
14	06'06"	01:28'13"
15	07'00"	01:35'13"
16	05'10"	01:40'23"
17	04'38"	01:45'01"
18	05'37"	01:50'38"
19	07'42"	01:58'20"
20	06'07"	02:04'27"
21	06'12"	02:10'39"
22	06'09"	02:16'48"
22.1	11'52"	02:18'22"