廖大胖 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

廖大胖台南
ID 20030

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12.0 km | 00:58:12 | 04:51/km

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	00:58:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2019-12-08 07:20 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 914 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'12")

04'26" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'41"

(12'54")

04'41" (+00'55")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'18")

04'24" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'18"

(22'37")

05'18" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖大胖

·

台南

廖大胖

·

賽前宣言: 加油。

賽後評分: 跑的好累。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王皮, 高崇哲和其他 2 人說推

·

王皮恭喜完賽~
跑山路還跑這麼快👍👍👍

2019-12-08 21:40 ·

1 個人推

廖大胖大胖了，跑山路太累了。

2019-12-09 07:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'27"	00:08'18"
3	04'42"	00:13'00"
4	04'24"	00:17'24"
5	05'18"	00:22'42"
6	07'04"	00:29'46"
7	04'09"	00:33'55"
8	04'16"	00:38'11"
9	05'19"	00:43'30"
10	04'38"	00:48'08"
11	04'36"	00:52'44"
12	05'23"	00:58'07"
12.0	04'03"	00:58'17"

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