蓮藕茶 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蓮藕茶台南
ID 352020

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恭喜破PB

半馬 | 02:37:21 | 07:27/km | 第4半馬

2019 台糖公益路跑-Run For D.D Angels 用愛陪伴慢飛無礙

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:37:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07"

01:06'57"

10 km

(01:06'57")

00:34'50" (+02'43")

15 km

(01:43'08")

00:36'11" (+04'04")

01:17'51" (+10'54")

20 km

(02:24'48")

00:41'40" (+09'33")

Finish

(02:37:21)

日期: 2019-11-24 06:35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 26732 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'26" (+00'13")

1001 / 1001

181 / 85

2

06'14"

(12'41")

06'13"

1002 / 2004

183 / 87

3

06'26"

(19'07")

06'25" (+00'12")

1002 / 3006

184 / 84

4

06'38"

(25'45")

06'37" (+00'24")

1002 / 4008

184 / 82

5

06'41"

(32'26")

06'40" (+00'27")

1001 / 5009

182 / 82

展開計圈分析

賽前宣言: 😍

賽後評分: 😂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.45 km

🐊 Y拖2S黃累積 : 999.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

開心廚王以家庭為重, 張瑞明和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'12"	00:12'35"
3	06'20"	00:18'55"
4	06'36"	00:25'31"
5	06'36"	00:32'07"
6	06'33"	00:38'40"
7	07'14"	00:45'54"
8	06'57"	00:52'51"
9	06'39"	00:59'30"
10	07'27"	01:06'57"
11	06'57"	01:13'54"
12	07'24"	01:21'18"
13	06'51"	01:28'09"
14	07'51"	01:36'00"
15	07'08"	01:43'08"
16	08'03"	01:51'11"
17	08'08"	01:59'19"
18	08'52"	02:08'11"
19	08'30"	02:16'41"
20	08'07"	02:24'48"
21	09'17"	02:34'05"
21.1	30'59"	02:37'21"

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