Ken Chen 2019/11/24 訓練日誌

Ken Chen 台南
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Ken Chen

恭喜破PB

半馬 | 01:34:50 | 04:29/km | 第19半馬

2019 台糖公益路跑-Run For D.D Angels 用愛陪伴慢飛無礙

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:34:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45" (+00'01")

00:45'29"

10 km

(00:45'29")

00:22'44"

15 km

(01:08'20")

00:22'51" (+00'07")

00:45'59" (+00'30")

20 km

(01:31'28")

00:23'08" (+00'24")

Finish

(01:34:50)

日期: 2019-11-24 06:35 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'26")

1000 / 1000

04'32"

(09'17")

04'32" (+00'13")

1000 / 2000

04'19"

(13'37")

04'19"

1000 / 3000

04'34"

(18'11")

04'34" (+00'15")

1000 / 4000

04'32"

(22'44")

04'32" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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中年大叔🏃的半馬破百目標終於解鎖🔓😁
謝謝 #陽光加州慢慢跑揪團，讓我再為半馬衝刺一下。許久沒跑半馬了，為了一圓破百夢，補給站只吃了一截香蕉，其餘都喝半杯運動飲料就再次起跑。很高興今天溫度適宜，讓我可以無傷完賽順利達標。也恭喜🎉今天一起完賽的跑友們😊😊。

#台南愛夜跑

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 還ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.23 km

On Cloud 黑白累積 : 197.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

湯家權, Ing 和其他 15 人說推

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湯家權怎麼那麼厲害呀！

2019-11-25 16:07 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'33"	00:09'18"
3	04'20"	00:13'38"
4	04'34"	00:18'12"
5	04'33"	00:22'45"
6	04'38"	00:27'23"
7	04'31"	00:31'54"
8	04'33"	00:36'27"
9	04'32"	00:40'59"
10	04'30"	00:45'29"
11	04'29"	00:49'58"
12	04'33"	00:54'31"
13	04'39"	00:59'10"
14	04'31"	01:03'41"
15	04'39"	01:08'20"
16	04'28"	01:12'48"
17	04'46"	01:17'34"
18	04'38"	01:22'12"
19	04'35"	01:26'47"
20	04'41"	01:31'28"
20.8	04'15"	01:34'51"