Ean Chen 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ean Chen 台南
ID 286500

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半馬 | 01:24:42 | 04:00/km | 第32半馬

2019 台糖公益路跑-Run For D.D Angels 用愛陪伴慢飛無礙

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:24:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'59")

00:18'59"

00:39'43"

10 km

(00:39'43")

00:20'44" (+01'45")

15 km

(01:00'12")

00:20'29" (+01'30")

00:41'36" (+01'53")

20 km

(01:21'19")

00:21'07" (+02'08")

Finish

(01:24:42)

日期: 2019-11-24 06:35 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1321 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

03'45" (+00'06")

1000 / 1000

2

03'39"

(07'25")

03'39"

1000 / 2000

3

03'43"

(11'08")

03'43" (+00'04")

1000 / 3000

4

03'53"

(15'02")

03'53" (+00'14")

1000 / 4000

5

03'56"

(18'58")

03'56" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Ean Chen

·

前10名都不是人都不到4分速完成哈

賽前宣言: 連續第二年參賽！

賽後評分: 完賽禮物送很多優質比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 519.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃國耕, Cheng-yu Kuo 和其他 20 人說推

·

觀看另 9 則留言

Angela1414 恭喜高速完賽

2019-11-24 23:20 ·

黃國耕恭喜高速完賽👍
你也很棒的

2019-11-26 19:30 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'39"	00:07'25"
3	03'44"	00:11'09"
4	03'54"	00:15'03"
5	03'56"	00:18'59"
6	04'04"	00:23'03"
7	04'24"	00:27'27"
8	04'03"	00:31'30"
9	04'07"	00:35'37"
10	04'06"	00:39'43"
11	04'01"	00:43'44"
12	04'07"	00:47'51"
13	04'01"	00:51'52"
14	04'12"	00:56'04"
15	04'08"	01:00'12"
16	03'55"	01:04'07"
17	04'20"	01:08'27"
18	04'14"	01:12'41"
19	04'25"	01:17'06"
20	04'13"	01:21'19"
20.8	04'09"	01:24'44"

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