徐雲寶 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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全馬 | 04:59:48 | 07:06/km | 第113馬

2019 漫遊河背路跑賽

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:59:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50"

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:31'02" (+01'12")

15 km

(01:32'34")

00:31'42" (+01'52")

01:04'33" (+03'41")

20 km

(02:05'25")

00:32'51" (+03'01")

25 km

(02:42'07")

00:36'42" (+06'52")

01:16'09" (+15'17")

30 km

(03:21'34")

00:39'27" (+09'37")

35 km

(03:58'23")

00:36'49" (+06'59")

01:16'15" (+15'23")

40 km

(04:37'49")

00:39'26" (+09'36")

Finish

(04:59:48)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 354 m - 地點: 新華里 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2223 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

苗栗

徐雲寶

·

苗栗

徐雲寶

·

賽後評分: 補給稍差點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 392.07 km

Strava 上傳 | 5 years ago

曾見飛, Aaron Lin 和其他 7 人說推

·

林克敏恭喜🎉完成賽事。

2019-11-04 09:28 ·

Aaron Lin 寶哥，強

2019-11-19 11:30 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'38"	00:11'36"
3	05'51"	00:17'27"
4	06'01"	00:23'28"
5	06'22"	00:29'50"
6	06'26"	00:36'16"
7	05'50"	00:42'06"
8	05'54"	00:48'00"
9	06'10"	00:54'10"
10	06'42"	01:00'52"
11	06'42"	01:07'34"
12	05'48"	01:13'22"
13	07'23"	01:20'45"
14	05'40"	01:26'25"
15	06'09"	01:32'34"
16	06'48"	01:39'22"
17	06'47"	01:46'09"
18	05'58"	01:52'07"
19	07'15"	01:59'22"
20	06'03"	02:05'25"
21	05'51"	02:11'16"
22	05'55"	02:17'11"
23	07'08"	02:24'19"
24	05'56"	02:30'15"
25	11'52"	02:42'07"
26	05'55"	02:48'02"
27	06'00"	02:54'02"
28	08'37"	03:02'39"
29	11'13"	03:13'52"
30	07'42"	03:21'34"
31	09'11"	03:30'45"
32	06'08"	03:36'53"
33	06'08"	03:43'01"
34	07'25"	03:50'26"
35	07'57"	03:58'23"
36	06'33"	04:04'56"
37	10'56"	04:15'52"
38	06'53"	04:22'45"
39	06'35"	04:29'20"
40	08'29"	04:37'49"
41	08'52"	04:46'41"
42	08'01"	04:54'42"
42.8	06'33"	04:59'48"

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朋友動態

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10.1 km | 01:22:22 | 08:09/km

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