巴巴拉 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

巴巴拉新北市
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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 25.0 km | 12:00/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	25.00 km
總名次	5874 / -
分組名次	271 / -
平均速度	12:00/km

日期: 2019-05-05 19:02 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'09")

05'11" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'09")

05'00" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'09")

05'00" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'38"

(24'48")

04'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管未能全程封路
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 231.62 km

New balance MFCIMRB 累積 : 417.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'12"	00:10'10"
3	05'00"	00:15'10"
4	05'00"	00:20'10"
5	04'38"	00:24'48"
6	04'43"	00:29'31"
7	04'54"	00:34'25"
8	05'08"	00:39'33"
9	05'11"	00:44'44"
10	05'27"	00:50'11"
11	05'52"	00:56'03"
12	05'20"	01:01'23"
13	04'53"	01:06'16"
14	05'02"	01:11'18"
15	05'05"	01:16'23"
16	04'59"	01:21'22"
17	05'13"	01:26'35"
18	05'13"	01:31'48"
19	05'39"	01:37'27"
20	05'06"	01:42'33"
21	05'14"	01:47'47"
22	04'51"	01:52'38"
23	05'01"	01:57'39"
24	04'52"	02:02'31"
25	04'52"	02:07'23"
25.1	03'54"	02:07'39"

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朋友動態

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