蘇怡嘉 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
ID 124178

跑鞋 (0)

單車 (1)

2025 RIDEA BIRDY
已使用了 7 天
共騎了 154.4 km

賽事 (0)

跑齡 : 0 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1.0 km |

20958.3 km
2025 年 :

0.0 km |

137.7 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	137.7
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	213.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0

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里程碑 (2)

2020/11/29 恭喜蘇怡嘉獲得 1000 推
2019/08/18 恭喜蘇怡嘉獲得 500 推

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100.0 km | 04:34:44 | 21.8 km/h

高雄內門道卡斯456盃公路挑戰賽

官方成績
日期	2018-06-24
成績	04:34:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'02")

00:11'02" (+01'43")

00:20'48" (+00'55")

10 km

(00:20'48")

00:09'46" (+00'27")

15 km

(00:31'35")

00:10'47" (+01'28")

00:21'28" (+01'35")

20 km

(00:42'16")

00:10'41" (+01'22")

25 km

(00:51'35")

00:09'19"

00:19'53"

30 km

(01:02'09")

00:10'34" (+01'15")

35 km

(01:24'23")

00:22'14" (+12'55")

00:33'53" (+14'00")

40 km

(01:36'02")

00:11'39" (+02'20")

45 km

(01:47'14")

00:11'12" (+01'53")

00:22'52" (+02'59")

50 km

(01:58'54")

00:11'40" (+02'21")

55 km

(02:24'33")

00:25'39" (+16'20")

00:36'34" (+16'41")

60 km

(02:35'28")

00:10'55" (+01'36")

65 km

(02:51'44")

00:16'16" (+06'57")

00:27'15" (+07'22")

70 km

(03:02'43")

00:10'59" (+01'40")

75 km

(03:14'03")

00:11'20" (+02'01")

00:35'18" (+15'25")

80 km

(03:38'01")

00:23'58" (+14'39")

85 km

(03:50'51")

00:12'50" (+03'31")

00:28'16" (+08'23")

90 km

(04:06'17")

00:15'26" (+06'07")

95 km

(04:21'14")

00:14'57" (+05'38")

00:26'39" (+06'46")

100 km

(04:32'56")

00:11'42" (+02'23")

Finish

(04:34:44)

日期: 2018-06-24 06:10 - 總爬升: 674 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2925 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(2)

賽後評分: 不錯的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 550.90 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-0.6 %
2	31.6	-3.0 %
3	30.8	2.5 %
4	27.1	3.3 %
5	21.8	2.8 %
6	24.5	-5.5 %
7	41.9	-2.7 %
8	30.5	1.0 %
9	29.8	1.5 %
10	31.6	1.2 %
11	26.1	1.4 %
12	28.8	1.2 %
13	27.9	1.1 %
14	28.1	1.0 %
15	28.3	1.2 %
16	25.7	2.2 %
17	33.3	-0.7 %
18	31.9	-1.0 %
19	36.0	-0.9 %
20	20.0	3.5 %
21	23.5	-4.3 %
22	97.3	-0.9 %
23	33.6	-0.4 %
24	28.1	-0.5 %
25	26.9	-0.4 %
26	28.8	-0.2 %
27	30.3	-0.4 %
28	28.1	-0.4 %
29	27.9	2.0 %
30	27.1	-1.0 %
31	12.3	1.0 %
32	5.7	4.1 %
33	18.8	4.8 %
34	36.4	-2.3 %
35	30.3	-2.7 %
36	23.1	-1.4 %
37	28.8	2.8 %
38	25.4	1.3 %
39	25.5	2.8 %
40	26.7	2.8 %
41	24.7	3.3 %
42	25.9	-2.9 %
43	28.3	1.4 %
44	28.6	3.0 %
45	26.9	2.8 %
46	26.1	3.5 %
47	31.6	-4.4 %
48	24.8	5.5 %
49	35.0	-6.0 %
50	18.0	4.3 %
51	4.5	-5.2 %
52	20.1	3.0 %
53	12.9	-5.0 %
54	36.4	-4.5 %
55	20.3	-5.0 %
56	34.3	-3.7 %
57	22.4	2.7 %
58	24.5	4.0 %
59	28.8	-0.5 %
60	30.8	-3.6 %
61	29.8	-0.4 %
62	20.8	-0.6 %
63	24.5	1.2 %
64	9.0	1.3 %
65	26.7	1.7 %
66	27.9	1.2 %
67	26.1	1.3 %
68	29.8	1.5 %
69	26.1	1.2 %
70	27.1	-0.9 %
71	28.8	-0.9 %
72	21.6	1.2 %
73	27.1	-1.1 %
74	27.5	-0.7 %
75	29.0	-1.4 %
76	27.1	-1.8 %
77	24.5	-0.8 %
78	21.4	1.8 %
79	27.3	1.7 %
80	4.2	3.5 %
81	24.7	2.2 %
82	28.1	-3.0 %
83	25.4	-1.7 %
84	14.5	5.4 %
85	34.0	-1.7 %
86	13.1	4.5 %
87	25.4	-3.6 %
88	25.7	-3.9 %
89	15.6	4.6 %
90	25.9	-5.3 %
91	13.7	7.5 %
92	23.2	-4.6 %
93	18.3	4.2 %
94	29.0	-2.6 %
95	22.6	-3.5 %
96	30.3	-1.8 %
97	25.9	-2.4 %
98	20.9	2.8 %
99	24.7	-2.5 %
100	28.6	-1.8 %
100.7	23.7	-1.2 %

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