蘇怡嘉 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
ID 124178

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105.0 km | 04:54:06 | 21.4 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2019(第9屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2019-03-16
成績	04:54:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'53")

00:10'53" (+01'56")

00:20'08" (+00'44")

10 km

(00:20'08")

00:09'15" (+00'18")

15 km

(00:30'35")

00:10'27" (+01'30")

00:19'24"

20 km

(00:39'32")

00:08'57"

25 km

(00:58'32")

00:19'00" (+10'03")

00:38'37" (+19'13")

30 km

(01:18'09")

00:19'37" (+10'40")

35 km

(01:31'14")

00:13'05" (+04'08")

00:27'50" (+08'26")

40 km

(01:45'59")

00:14'45" (+05'48")

45 km

(02:06'24")

00:20'25" (+11'28")

00:45'09" (+25'45")

50 km

(02:31'08")

00:24'44" (+15'47")

55 km

(02:42'11")

00:11'03" (+02'06")

00:20'31" (+01'07")

60 km

(02:51'39")

00:09'28" (+00'31")

65 km

(03:01'34")

00:09'55" (+00'58")

00:20'00" (+00'36")

70 km

(03:11'39")

00:10'05" (+01'08")

75 km

(03:35'03")

00:23'24" (+14'27")

00:33'55" (+14'31")

80 km

(03:45'34")

00:10'31" (+01'34")

85 km

(03:56'24")

00:10'50" (+01'53")

00:22'16" (+02'52")

90 km

(04:07'50")

00:11'26" (+02'29")

95 km

(04:32'48")

00:24'58" (+16'01")

00:36'00" (+16'36")

100 km

(04:43'50")

00:11'02" (+02'05")

105 km

(04:54'06")

00:10'16" (+01'19")

00:00'00"

Finish

(04:54:06)

日期: 2019-03-16 06:35 - 總爬升: 589 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3071 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給品越來越楊春
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 446.23 km

GPX 上傳 | 5 years ago

瞇醬, 小龍和其他 3 人說推

·

羅吉偉恭喜完賽

2019-03-16 14:40 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-0.5 %
2	25.7	-0.1 %
3	25.7	-0.5 %
4	32.4	-0.6 %
5	36.0	-0.6 %
6	33.3	-0.5 %
7	34.3	-0.1 %
8	30.3	2.7 %
9	31.3	-1.5 %
10	33.3	1.0 %
11	23.2	-0.9 %
12	33.0	1.3 %
13	32.7	-1.0 %
14	31.6	-0.9 %
15	25.9	-0.4 %
16	34.6	-0.6 %
17	35.0	-0.3 %
18	35.6	-0.2 %
19	33.3	-0.4 %
20	29.8	-0.2 %
21	33.0	-0.3 %
22	8.7	-0.6 %
23	24.5	-0.4 %
24	14.6	1.0 %
25	16.2	4.8 %
26	24.7	-3.0 %
27	13.5	4.9 %
28	11.7	5.3 %
29	12.0	4.6 %
30	22.9	-4.0 %
31	23.8	3.0 %
32	25.4	2.7 %
33	23.7	1.4 %
34	16.1	4.6 %
35	30.8	-3.1 %
36	22.1	4.0 %
37	20.9	-1.0 %
38	31.3	-1.4 %
39	26.7	1.6 %
40	12.0	5.0 %
41	12.6	3.9 %
42	12.8	3.5 %
43	17.3	2.2 %
44	13.2	2.6 %
45	20.2	1.9 %
46	26.1	-5.4 %
47	23.4	1.6 %
48	4.2	-1.0 %
49	30.0	-0.7 %
50	16.5	6.8 %
51	36.7	-4.4 %
52	35.6	-5.6 %
53	30.8	-2.0 %
54	32.4	-1.2 %
55	15.3	4.5 %
56	22.5	-1.5 %
57	33.3	-2.5 %
58	36.7	-2.6 %
59	34.6	-3.0 %
60	36.7	-3.2 %
61	36.0	-1.7 %
62	34.0	-2.6 %
63	25.5	-1.2 %
64	30.0	-2.0 %
65	28.1	1.0 %
66	26.5	-1.3 %
67	31.9	-1.0 %
68	28.1	-0.7 %
69	32.1	-1.5 %
70	31.0	-1.0 %
71	27.3	-1.5 %
72	30.3	-0.9 %
73	4.0	1.2 %
74	28.3	-1.0 %
75	27.7	-0.7 %
76	29.0	-0.4 %
77	27.7	-0.7 %
78	28.8	-0.8 %
79	28.8	-0.8 %
80	28.3	-0.7 %
81	25.4	2.5 %
82	27.5	-1.2 %
83	28.1	-0.8 %
84	30.3	-0.4 %
85	27.7	-0.9 %
86	23.5	-0.3 %
87	27.9	-0.4 %
88	27.1	-0.3 %
89	25.7	-0.2 %
90	27.5	-0.5 %
91	25.9	-0.6 %
92	3.8	-0.6 %
93	29.3	1.0 %
94	22.6	-0.4 %
95	29.8	1.7 %
96	24.7	-0.4 %
97	28.6	-0.4 %
98	27.1	1.1 %
99	29.5	-0.2 %
100	26.7	1.2 %
101	28.1	1.0 %
102	27.1	1.0 %
103	27.9	1.0 %
104	26.9	1.0 %
103.6	-15.8	1.0 %

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