蘇怡嘉 2018/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
ID 124178

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2025 RIDEA BIRDY
已使用了 6 天
共騎了 138.6 km

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跑齡 : 0 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1.0 km |

20942.5 km
2025 年 :

0.0 km |

121.9 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	121.9
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	213.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0

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里程碑 (2)

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20.2 km | 00:46:37 | 26.0 km/h

日期: 2018-12-07 19:31 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 56 - 卡路里: 329 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 503.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 和謝富閎說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	1.7 %
2	34.0	-1.6 %
3	40.9	-3.6 %
4	13.8	4.6 %
5	17.2	4.2 %
6	27.3	1.6 %
7	28.8	-2.1 %
8	40.0	-1.5 %
9	21.1	6.6 %
10	13.7	5.4 %
11	23.2	-4.5 %
12	65.5	-7.0 %
13	32.7	1.7 %
14	21.8	2.4 %
15	28.1	-4.0 %
16	39.6	-3.7 %
17	30.8	-4.5 %
18	27.1	2.0 %
19	40.9	-2.7 %
20	36.7	-1.2 %
20.2	17.4	4.3 %

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