廖泳興 2018/04/07 訓練日誌

廖泳興新北市
ID 9802

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跑鞋 (2)

ASICS gel-kayano 30
已使用了 3 個月 9 天
共跑了 94.2 km
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Asics Gel-Nimbus 26
已使用了 5 個月 20 天
共跑了 595.1 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:47:46

半馬 : 02:13:11

即將參加 :

2024 板橋馬拉松路跑賽
11/10 剩餘天數 : 50
一年只跑一場，應該不會被回收吧

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23178.0 km |

45.0 km
2024 年 :

1215.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Sep	102.3	0.0
Aug	140.8	0.0
Jul	126.3	0.0
Jun	133.6	0.0
May	143.2	0.0
Apr	140.8	0.0

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里程碑 (253)

2024/09/02 恭喜廖泳興獲得 23000 推
2024/05/15 恭喜廖泳興獲得 22500 推
2024/02/20 恭喜廖泳興獲得 22000 推
2023/12/09 恭喜廖泳興獲得 21500 推
2023/12/09 恭喜廖泳興獲得 1400 留言數
2023/09/18 恭喜廖泳興獲得 21000 推
2023/06/27 恭喜廖泳興獲得 20500 推
2023/04/26 恭喜廖泳興獲得 20000 推
2023/01/29 恭喜廖泳興獲得 19500 推
2022/11/17 恭喜廖泳興獲得 19000 推

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廖泳興

6 H | 45.0 km | 08:00/km | 第58馬

2018 府城超級馬拉松

官方成績
日期	2018-04-07
成績	45.00 km
總名次	100 / 158
分組名次	33 / 55
平均速度	08:00/km

官方證書

廖泳興

日期: 2018-04-07 18:00 - 地點: 台南億載金城 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2970 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'28")

1000 / 1000

06'21"

(13'09")

06'21" (+00'01")

1000 / 2000

06'20"

(19'30")

06'20"

1000 / 3000

06'29"

(26'00")

06'29" (+00'09")

1000 / 4000

06'41"

(32'42")

06'41" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'35"

(39'17")

06'35" (+00'15")

1000 / 6000

06'39"

(45'57")

06'39" (+00'19")

1000 / 7000

07'01"

(52'59")

07'01" (+00'41")

1000 / 8000

06'42"

(59'41")

06'42" (+00'22")

1000 / 9000

06'39"

(01:06'20")

06'39" (+00'19")

1000 / 10000

07'18"

(01:13'38")

07'18" (+00'58")

1000 / 11000

06'48"

(01:20'27")

06'48" (+00'28")

1000 / 12000

06'45"

(01:27'12")

06'45" (+00'25")

1000 / 13000

07'26"

(01:34'38")

07'26" (+01'06")

1000 / 14000

06'50"

(01:41'29")

06'50" (+00'30")

1000 / 15000

06'53"

(01:48'22")

06'53" (+00'33")

1000 / 16000

07'29"

(01:55'52")

07'29" (+01'09")

1000 / 17000

06'52"

(02:02'44")

06'52" (+00'32")

1000 / 18000

06'52"

(02:09'36")

06'52" (+00'32")

1000 / 19000

06'53"

(02:16'30")

06'53" (+00'33")

1000 / 20000

07'38"

(02:24'08")

07'38" (+01'18")

1000 / 21000

06'56"

(02:31'04")

06'56" (+00'36")

1000 / 22000

06'51"

(02:37'56")

06'51" (+00'31")

1000 / 23000

07'58"

(02:45'55")

07'58" (+01'38")

1000 / 24000

06'59"

(02:52'54")

06'59" (+00'39")

1000 / 25000

06'50"

(02:59'45")

06'50" (+00'30")

1000 / 26000

07'55"

(03:07'41")

07'55" (+01'35")

1000 / 27000

06'44"

(03:14'25")

06'44" (+00'24")

1000 / 28000

06'54"

(03:21'19")

06'54" (+00'34")

1000 / 29000

07'51"

(03:29'11")

07'51" (+01'31")

1000 / 30000

07'31"

(03:36'42")

07'31" (+01'11")

1000 / 31000

09'39"

(03:46'22")

09'39" (+03'19")

1000 / 32000

07'06"

(03:53'28")

07'06" (+00'46")

1000 / 33000

06'46"

(04:00'14")

06'46" (+00'26")

1000 / 34000

09'37"

(04:09'52")

09'37" (+03'17")

1000 / 35000

07'38"

(04:17'30")

07'38" (+01'18")

1000 / 36000

09'55"

(04:27'25")

09'55" (+03'35")

1000 / 37000

10'34"

(04:38'00")

10'34" (+04'14")

1000 / 38000

10'25"

(04:48'26")

10'25" (+04'05")

1000 / 39000

09'25"

(04:57'51")

09'25" (+03'05")

1000 / 40000

10'57"

(05:08'48")

10'57" (+04'37")

1000 / 41000

11'29"

(05:20'17")

11'29" (+05'09")

1000 / 42000

11'33"

(05:31'51")

11'33" (+05'13")

1000 / 43000

11'10"

(05:43'01")

11'10" (+04'50")

1000 / 44000

12'00"

(05:55'01")

12'00" (+05'40")

1000 / 45000

新北市

廖泳興

留言

新北市

廖泳興

留言

難得下台南與同事一起跑，感謝老天的恩賜，給了一個涼爽的好天氣，跑過42k以後就邊走邊聊通過終點，輕鬆完成比賽，接下來夏天到了，終於可以讓腳腳好好休息

賽前宣言: 晚上慢慢散步跑

賽後評分: 志工熱情，又有封路交管，是個小而美的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.97 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 902.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

lin, 鍚鍚yangyang 和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

曾見飛恭喜散步也可以玩賽
真是好體力好心情的代表

2018-04-08 21:05 ·

1 個人推

廖泳興前半場還蠻認真的,跑到一半就覺得想睡了,還是慢慢走,享受比賽,吃吃東西

2018-04-09 08:48 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'21"	00:13'10"
3	06'20"	00:19'30"
4	06'30"	00:26'00"
5	06'42"	00:32'42"
6	06'36"	00:39'18"
7	06'40"	00:45'58"
8	07'02"	00:53'00"
9	06'42"	00:59'42"
10	06'39"	01:06'21"
11	07'18"	01:13'39"
12	06'48"	01:20'27"
13	06'45"	01:27'12"
14	07'27"	01:34'39"
15	06'50"	01:41'29"
16	06'54"	01:48'23"
17	07'29"	01:55'52"
18	06'52"	02:02'44"
19	06'53"	02:09'37"
20	07'02"	02:16'39"
21	07'30"	02:24'09"
22	06'56"	02:31'05"
23	06'52"	02:37'57"
24	07'58"	02:45'55"
25	07'00"	02:52'55"
26	06'51"	02:59'46"
27	07'55"	03:07'41"
28	06'44"	03:14'25"
29	06'55"	03:21'20"
30	07'51"	03:29'11"
31	07'32"	03:36'43"
32	09'39"	03:46'22"
33	07'06"	03:53'28"
34	06'47"	04:00'15"
35	09'38"	04:09'53"
36	07'38"	04:17'31"
37	09'55"	04:27'26"
38	10'34"	04:38'00"
39	10'26"	04:48'26"
40	09'25"	04:57'51"
41	10'57"	05:08'48"
42	11'30"	05:20'18"
43	11'33"	05:31'51"
44	11'22"	05:43'13"
45	11'49"	05:55'02"
45.5	12'50"	06:01'14"