chunliz 2012/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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6.3 km | 00:45:50 | 07:16/km

2012世界骨鬆日攏來骨力行『龍年顧龍骨，慢跑、健走好活力』

官方成績
日期	2012-10-20
成績	00:45:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

日期: 2012-10-20 07:00 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 93 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'21" (+00'25")

1011 / 1011

2

07'09"

(14'36")

07'07" (+00'11")

1003 / 2014

3

07'21"

(21'57")

07'19" (+00'23")

1002 / 3017

4

06'57"

(28'54")

06'56"

1001 / 4018

5

07'23"

(36'17")

07'20" (+00'24")

1005 / 5024

6

07'36"

(43'53")

07'31" (+00'35")

1008 / 6032

阿里港馬前一天熱身~

賽後評分: 就是一個休閒活動吧..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.55 km

ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 : 1834.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

弘盈, david 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'06"	00:14'30"
3	07'22"	00:21'52"
4	06'55"	00:28'47"
5	07'20"	00:36'07"
6	07'31"	00:43'38"
6.3	07'20"	00:45'50"

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