Woody Tsai 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Woody Tsai 新北市
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全馬 | 05:35:41 | 07:57/km | 第15馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:35:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+00'22")

01:07'16"

10 km

(01:07'16")

00:33'42" (+00'30")

15 km

(01:40'28")

00:33'12"

01:07'29" (+00'13")

20 km

(02:14'45")

00:34'17" (+01'05")

25 km

(02:51'46")

00:37'01" (+03'49")

01:21'13" (+13'57")

30 km

(03:35'58")

00:44'12" (+11'00")

35 km

(04:21'13")

00:45'15" (+12'03")

01:40'27" (+33'11")

40 km

(05:16'25")

00:55'12" (+22'00")

Finish

(05:35:41)

日期: 2018-03-18 06:30 - 地點: 萬里金山石門 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

比初馬還差，沒練習退化的更快，
陽光毒辣，22km後邊走邊跑。

賽後評分: 銀標賽事，但整體規劃不佳。
給 3 星

3月累積里程 : 62.44 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 516.0 km

GPX 上傳 | 6 years ago

黃明仁, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
2	03'48"	00:14'10"
3	06'34"	00:20'44"
4	06'39"	00:27'23"
5	06'11"	00:33'34"
6	06'27"	00:40'01"
7	06'53"	00:46'54"
8	06'39"	00:53'33"
9	06'36"	01:00'09"
10	07'07"	01:07'16"
11	06'40"	01:13'56"
12	06'37"	01:20'33"
13	06'40"	01:27'13"
14	06'33"	01:33'46"
15	06'42"	01:40'28"
16	06'49"	01:47'17"
17	06'36"	01:53'53"
18	06'39"	02:00'32"
19	06'47"	02:07'19"
20	07'26"	02:14'45"
21	06'43"	02:21'28"
22	07'34"	02:29'02"
23	07'03"	02:36'05"
24	07'10"	02:43'15"
25	08'31"	02:51'46"
26	07'24"	02:59'10"
27	07'29"	03:06'39"
28	08'03"	03:14'42"
29	09'16"	03:23'58"
30	12'00"	03:35'58"
31	10'25"	03:46'23"
32	08'19"	03:54'42"
33	07'56"	04:02'38"
34	09'06"	04:11'44"
35	09'29"	04:21'13"
36	09'45"	04:30'58"
37	11'31"	04:42'29"
38	12'07"	04:54'36"
39	11'01"	05:05'37"
40	10'48"	05:16'25"
41	09'03"	05:25'28"
42	08'21"	05:33'49"
42.5	03'52"	05:35'41"

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