吳小彰 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳小彰台南
ID 67052

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半馬 | 01:54:54 | 05:26/km | 第17半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:54:54
總名次	169 / 893
分組名次	66 / 338
平均速度	05:26/km

官方證書

吳小彰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+00'09")

00:54'55" (+00'49")

10 km

(00:54'55")

00:27'51" (+00'56")

15 km

(01:22'06")

00:27'11" (+00'16")

00:54'06"

20 km

(01:49'01")

00:26'55"

Finish

(01:54:54)

日期: 2018-03-18 16:57 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'40")

05'29" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'02")

05'22" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'38")

05'35" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'04")

05'25" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.24 km

Y拖藍累積 : 2155.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, 史玉遷和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

林俊廷自主半馬愉快～

2018-03-19 13:05 ·

1 個人推

蔡甫承恭喜完賽

2018-03-20 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'30"	00:10'40"
3	05'22"	00:16'02"
4	05'36"	00:21'38"
5	05'26"	00:27'04"
6	05'17"	00:32'21"
7	05'25"	00:37'46"
8	05'46"	00:43'32"
9	05'39"	00:49'11"
10	05'44"	00:54'55"
11	05'27"	01:00'22"
12	05'23"	01:05'45"
13	05'25"	01:11'10"
14	05'24"	01:16'34"
15	05'32"	01:22'06"
16	05'18"	01:27'24"
17	05'20"	01:32'44"
18	05'33"	01:38'17"
19	05'22"	01:43'39"
20	05'22"	01:49'01"
21	05'30"	01:54'31"
21.1	05'38"	01:55'05"

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