Jeff Xu 2018/02/04 訓練日誌

Jeff Xu 新北市
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:53:51

全馬 : 01:27:30

即將參加 :

2025 IRONMAN Taiwan 澎湖國際鐵人三項賽
04/13 剩餘天數 : 151

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11677.5 km |

16535.7 km
2024 年 :

1351.9 km |

1714.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	57.3	123.5
Oct	112.2	292.5
Sep	105.0	356.0
Aug	104.7	126.8
Jul	103.2	161.2
Jun	103.8	0.0

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里程碑 (82)

2020/12/12 Jeff Xu 完成了初半馬! - 2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑
2020/06/29 賀！Jeff Xu 破PB - 0.0 km | 01:27:30
2018/02/28 恭喜 Jeff Xu 獲得 1000 推
2018/02/04 賀！Jeff Xu 破PB - 全馬 | 05:49:28
2017/02/12 恭喜 Jeff Xu 跑出最遠距離 43.0 km
2017/02/12 Jeff Xu 完成了初馬! - 2017 臺北渣打公益馬拉松

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Jeff Xu

全馬 | 05:49:28 | 08:16/km | 第2馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	05:49:28
總名次	301 / 639
分組名次	101 / 184
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'15")

00:42'15" (+09'03")

01:23'19" (+14'43")

10 km

(01:23'19")

00:41'04" (+07'52")

15 km

(01:56'31")

00:33'12"

01:08'36"

20 km

(02:31'55")

00:35'24" (+02'12")

25 km

(03:12'46")

00:40'51" (+07'39")

01:33'40" (+25'04")

30 km

(04:05'35")

00:52'49" (+19'37")

35 km

(04:57'29")

00:51'54" (+18'42")

01:29'55" (+21'19")

40 km

(05:35'30")

00:38'01" (+04'49")

Finish

(05:49:28)

日期: 2018-02-04 07:30 - 總爬升: 1183 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 3304 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'18"

(08'18")

08'18" (+02'43")

1000 / 1000

06'58"

(15'16")

06'58" (+01'23")

1000 / 2000

08'49"

(24'05")

08'49" (+03'14")

1000 / 3000

08'48"

(32'54")

08'48" (+03'13")

1000 / 4000

09'20"

(42'15")

09'20" (+03'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: 補給豐富，主辦單位用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 益哥～跑健康和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	06'58"	00:15'16"
3	08'49"	00:24'05"
4	08'49"	00:32'54"
5	09'21"	00:42'15"
6	08'34"	00:50'49"
7	05'49"	00:56'38"
8	09'42"	01:06'20"
9	10'53"	01:17'13"
10	06'06"	01:23'19"
11	08'17"	01:31'36"
12	07'05"	01:38'41"
13	06'03"	01:44'44"
14	06'11"	01:50'55"
15	05'36"	01:56'31"
16	07'06"	02:03'37"
17	06'02"	02:09'39"
18	09'03"	02:18'42"
19	06'23"	02:25'05"
20	06'50"	02:31'55"
21	06'18"	02:38'13"
22	07'33"	02:45'46"
23	08'00"	02:53'46"
24	07'49"	03:01'35"
25	11'11"	03:12'46"
26	09'34"	03:22'20"
27	09'41"	03:32'01"
28	10'21"	03:42'22"
29	13'08"	03:55'30"
30	10'05"	04:05'35"
31	09'33"	04:15'08"
32	11'49"	04:26'57"
33	13'18"	04:40'15"
34	09'28"	04:49'43"
35	07'46"	04:57'29"
36	09'18"	05:06'47"
37	09'33"	05:16'20"
38	06'26"	05:22'46"
39	07'08"	05:29'54"
40	05'36"	05:35'30"
41	06'14"	05:41'44"
42	06'05"	05:47'49"
42.3	05'35"	05:49'27"