vbboy 2012/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

vbboy 宜蘭
ID 100

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.0 km | 03:55:34 | 04:42/km | 第12馬

101年全國開廣飛跑盃五十公里超級馬拉松錦標系列賽─台北場

官方成績
日期	2012-10-10
成績	03:55:34
總名次	11 / -
分組名次	2 / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26" (+00'55")

00:47'08" (+00'22")

10 km

(00:47'08")

00:23'42" (+01'11")

15 km

(01:10'40")

00:23'32" (+01'01")

00:46'56" (+00'10")

20 km

(01:34'04")

00:23'24" (+00'53")

25 km

(01:57'24")

00:23'20" (+00'49")

00:46'46"

30 km

(02:20'50")

00:23'26" (+00'55")

35 km

(02:44'21")

00:23'31" (+01'00")

00:47'30" (+00'44")

40 km

(03:08'20")

00:23'59" (+01'28")

45 km

(03:33'04")

00:24'44" (+02'13")

00:47'15" (+00'29")

50 km

(03:55'35")

00:22'31"

Finish

(03:55:34)

日期: 2012-10-10 07:02 - 卡路里: 2700 Cal

心得有空的話再補

10月累積里程 : 263.70 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

林阿傑, yamato 和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

林政賢真的好厲害的成績～每5公里均速都好平均^.^|||～換成我的話不可能的哈哈哈～

2012-10-10 20:58 ·

vbboy 謝謝~但還需要努力~最近跑太少了~而且這場後來有些狀況

2012-10-16 06:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'40"	00:09'19"
3	04'37"	00:13'56"
4	04'47"	00:18'43"
5	04'43"	00:23'26"
6	04'45"	00:28'11"
7	04'43"	00:32'54"
8	04'46"	00:37'40"
9	04'47"	00:42'27"
10	04'41"	00:47'08"
11	04'45"	00:51'53"
12	04'41"	00:56'34"
13	04'47"	01:01'21"
14	04'42"	01:06'03"
15	04'37"	01:10'40"
16	04'39"	01:15'19"
17	04'44"	01:20'03"
18	04'38"	01:24'41"
19	04'39"	01:29'20"
20	04'44"	01:34'04"
21	04'38"	01:38'42"
22	04'37"	01:43'19"
23	04'45"	01:48'04"
24	04'39"	01:52'43"
25	04'41"	01:57'24"
26	04'41"	02:02'05"
27	04'42"	02:06'47"
28	04'47"	02:11'34"
29	04'33"	02:16'07"
30	04'43"	02:20'50"
31	04'42"	02:25'32"
32	04'45"	02:30'17"
33	04'40"	02:34'57"
34	04'41"	02:39'38"
35	04'43"	02:44'21"
36	04'43"	02:49'04"
37	04'44"	02:53'48"
38	04'50"	02:58'38"
39	04'44"	03:03'22"
40	04'58"	03:08'20"
41	04'58"	03:13'18"
42	04'53"	03:18'11"
43	04'53"	03:23'04"
44	05'02"	03:28'06"
45	04'58"	03:33'04"
46	05'05"	03:38'09"
47	04'57"	03:43'06"
48	04'59"	03:48'05"
49	05'06"	03:53'11"
49.5	04'41"	03:55'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.1 km | 01:22:22 | 08:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:24:43 | 06:10/km

王聖欣上傳了新日誌

3.3 km | 00:22:53 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.8 km | 00:38:29 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:56:36 | 08:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:31 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:40 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:23:53 | 11:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:40 | 26:53/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:53:28 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:36 | 05:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:18 | 07:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:09:52 | 05:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:34:16 | 32:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:56 | 05:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:39:16 | 07:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:07 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:29 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:27 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:52 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.6 km | 00:47:08 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:57 | 33:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.5 km | 00:17:55 | 07:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:30 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:16 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.4 km | 00:37:02 | 06:49/km